Ich bin als Teenager in einem intensiven Heimspiel aufgewachsen, und später als Erwachsener mit meinem eigenen Zuhause war ich damit beschäftigt, einen perfekt aufgeräumten Raum zu haben.
Aber anstatt die Angst einzudämmen, dass ich in einem unordentlichen Raum mit einem perfekt aufgeräumten Zuhause war, stellte ich fest, dass ich zu weit in die andere Richtung gegangen war und nicht in der Lage war, sich zu entspannen, es sei denn, alles war in seinem Raum.
Ein Kind verstärkt dies, da es wunderbare und unordentliche kleine Menschen sind. Mit der Therapie begann ich zu verstehen, was mich unglücklich machte, die aufgeräumten Tipps zum Handeln (und wie oft) und wann ich mich einfach konzentrieren musste Leben mehr.
Warum ein übermäßig ordentliches Haus ein verräterisches Zeichen für etwas Tieferes sein kann
Der renommierte Psychologe und international Bestsellerautor Dr. Meg Arroll erklärt: „Perfektionismus macht das Leben nicht perfekt. Tatsächlich führt es zu Angstzuständen, Burnout -Syndrom mit niedrigem Stimmungsstudium und einer verringerten Lebensqualität. ‚
Es hätte in meinem Fall nicht wahrer sein können. Anstatt eine 10-minütige Abschluss-Schichtroutine durchzuführen, befasste ich mich tief in die Hausarbeit, die mein Gehen um 90 Minuten ins Bett verzögerte. Die Bekämpfung dieser Müdigkeit machte zweifellos mein Cortisol (eine Stressreaktion auf Müdigkeit) und hielt mich daran, zu schlafen, als ich endlich ins Bett fiel.
Es war seltsam, dass das Organieren meines Wohnzimmers oder die Aufstockung meiner Küchenschränke über mein Wohlbefinden vorhanden war. Es war wirklich anstrengend und fühlte mich auch ärgerlich über die Hausarbeit.
Dr. Meg erklärt: „Es ist wichtig, die psychologischen Treiber des Perfektionismus des Haushalts aufzudecken, wie das Aufwachsen in einem Haus, in dem es eher kritisiert als positives Feedback gab, bedingt und nicht von bedingungsloser Liebe sowie unrealistische gesellschaftliche Normen.“
Es hätte in meinem Fall nicht wahrer sein können. Ich hatte jahrelang auf emotionale Dämpfe gelaufen, und mit der Zeit war es schwer zu bewahren. Es führte mich auch nachteilig dazu, sich manchmal als serieller Aufschub zu verhalten.
Als ich unwissentlich in einem lebenslangen Zustand des Kampfes oder Fluges, einer Stressreaktion auf Jahrzehnte langes Trauma, war, fiel es mir schwer, mich zu entspannen. Oft manifestierte sich diese nervöse Energie in übermäßiger Aufräder, Sortierung und Organisation meines Hauses. Manchmal sage ich mir Ehemann: „Ich muss etwas mit meinen Händen tun, weil meine Angst so hoch ist. ‚Und ich würde die Speisekammer entfernen oder eine intensive Chaos -Methode starten, die mich auf dem Laufenden halten würde Std.
Das ging weiter für Jahre.
Dann merkt ich auch am Wochenende, ich konnte mich nicht entspannen oder still sitzen. Ich würde aufstehen und anfangen, aufzuräumen, weil ich mir nicht erlaubte, mich auszuruhen-ein schädliches Muster, das aus einem Trauma aus langfristigem Missbrauch entstanden ist. Infolgedessen fühlte ich mich sofort schuldig, wenn ich versuchte, in meinen 20ern und 30ern zu Hause zu entspannen.
Dr. Meg sagt: „Das Erkennen dieser Treiber kann dazu beitragen, schädliche Muster freizugeben, um Ihr Zuhause perfekt zu machen.“
Es war eine Erleichterung, als ich endlich verstand, was vor sich ging und warum ich mich auf diese Weise aufgeräumt hatte. Nachdem mir klar wurde, dass meine Vergangenheit negativ mein ‚jetzt‘ beeinflusste, begann ich, die negativen Muster zu entfernen und neuere, gesündere Gewohnheiten zu schmieden, die leichter aufrechterhalten waren.
Was Sie tun können, um negative Muster zu beheben
Die Antwort ist nicht genau eine Einheitsgröße für alle Lösung. Wenn Sie die Ursache identifizieren, informieren Sie die Art und Weise, wie Sie Forge mehr positive Reinigungsgewohnheiten für ein ordentlicheres Zuhause machen.
Wenn ich auf meiner eigenen Reise spreche, hier sind all die Dinge, an denen ich gearbeitet habe, oder um meinen Angstkreis in Bezug auf die Aufräumung zu brechen:
- Intensive Therapie für mein Trauma und um mich besser zu verstehen.
- Ließ mich ausruhen.
- Gab mir Gnade und Vergebung.
- War für mich selbst genauso mitfühlend wie für andere.
- Ich habe aufgehört zu erwarten oder zu wollen, dass mein Zuhause ein „Show Home“ ist.
- Beginnen Sie wirklich in meinem Raum zu leben, anstatt rund um die Uhr auf Aufräumen und Reinigen zu sein.
- Übernahme von Reinigungs -Tipps und die besten Auftaktmethoden, die für mich funktionierten.
- Nicht besessen, wenn ich nicht alles beenden konnte, was ich für das Haus brauchte. Wenn ich das Wohnzimmer putzte und mich schläfrig fühlte, hörte ich auf, was ich tat, und ging ins Bett, anstatt mich durchzusetzen.
- Richten Sie Smart-Home-Speicherlösungen wie Körbe gemäß der Desire-Pfad-Entdeckungsmethode ein, um die Hotspots von Unordnung zu erleichtern, bis ich bereit war, es zu klären.
- Fragte meine andere Hälfte um Hilfe und hörte auf zu versuchen, alles selbst zu tun. Wenn Sie alleine leben, haben unsere Experten nur Anleitungen zur Verwaltung von Aufgaben geteilt.
- Ich habe mein Zuhause entlassen, um das Volumen der Dinge zu verringern, die wir besaßen und mussten ständig zurückgezogen werden. In Zukunft streben wir nach Untersuchung an.
Hilfreiche Aufräumarbeiten
Die Erkenntnis, dass mein Perfektionismus im Haushalt im Trauma verwurzelt war, war für mich ein echter Augenöffner und veränderte die Kernelemente meiner Aufgaben.
Jetzt ist mein Haus sauber und ordentlich, aber es ist in und wenn jemand unerwartet vorbeikommt, bestrafe ich mich nicht mental für diesen kleinen Haufen Sachen auf der Treppe oder die Post, die ich noch nicht sortiert habe.
Ich habe auch gelernt, wie man adaptives Tempo zum Reinigen verwendet, damit meine chronischen Gesundheitszustände nicht so weit wie möglich ausfliegen. Es ist ein sanfter Weg zu lernen, wie man sich überfordert fühlt, wie man sich überfordert fühlt.