Keine Lust mehr auf kühle Nächte? HVAC-Profis enthüllen eine schnelle und kostenlose Anpassung Ihres Schlafzimmers, um es Ihnen wärmer zu machen, ohne die Rechnungen zu erhöhen

Da die Temperaturen diese Woche vor Weihnachten noch weiter sinken, könnte es in Ihrem Schlafzimmer kälter als je zuvor sein. Das ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch Ihren Schlaf erheblich beeinträchtigen. Wie können Sie also dafür sorgen, dass Ihr Schlafzimmer gemütlich und komfortabel ist, ohne viel Energie auszugeben?

Der Schlüssel, sagen unsere HVAC-Profis, hat nichts mit Ihrem Thermostat, Ihren Heizkörpern oder sogar Ihrer Bettwäsche zu tun. Stattdessen kommt es auf die Position Ihres Bettes an. Hier erklären sie diese einfache Schlafzimmeroptimierung, die Ihnen hilft, Schlaffehler bei kaltem Wetter zu vermeiden.

Diese Optimierung für ein Schlafzimmer steigert den gemütlichen Komfort

Bei der Gestaltung eines Schlafzimmers für besseren Schlaf geht es oft darum, Farben zu wählen, die das Schlafzimmer wärmer wirken lassen, aber so schön sie auch aussehen mögen, sie halten Sie beim Schlafen nicht wirklich warm.

Stattdessen, sagt Josh Mitchell, HVAC-Experte und Gründer von AirConditionerLab, hängt alles davon ab, wo Ihr Bett in Ihrem Schlafzimmer platziert wird.

„Wenn Sie Ihr Bett im Winter an eine Außenwand stellen, wird die gesamte Schlafumgebung kälter“, erklärt er. „Diese Wand gibt ständig Wärme nach außen ab.“ Auch an isolierten Wänden sinkt die Temperatur schneller als an Innenwänden.

„In kühlen Nächten habe ich an Außenwänden Oberflächentemperaturen von 45 bis 55 °F gemessen, während die Luft im selben Raum konstant bei 68 °F blieb. Selbst wenn der Thermostat seinen Dienst verrichtet, wird Ihr Körper sechs bis acht Stunden lang gegen eine Oberfläche gedrückt, die ihm Wärme entzieht.“

Und Josh warnt: „Das ist die Art von stetigem Wärmeverlust, der zu schlechtem Schlaf, kaltem Aufwachen und einem Überausgleich durch mehr Decken oder Raumheizgeräte führt.“

„Oft denkt man, der Raum sei unterheizt, aber das Problem ist der Strahlungswärmeverlust an kalte Oberflächen.“ Sie verlieren Wärme nicht nur über die Luft, sondern auch an alles, was Ihr Körper berührt, was Ihre Bemühungen, besser zu schlafen, ernsthaft behindern kann.

Was stattdessen zu tun ist

Der einfachste Weg, dem entgegenzuwirken und Ihnen dabei zu helfen, schneller einzuschlafen und erholter aufzuwachen, besteht darin, genau zu wissen, wo ein Bett im Raum platziert werden sollte.

Josh empfiehlt, das Bett an eine Innenwand zu stellen und erklärt: „Innenwände sind auf beiden Seiten von klimatisiertem Raum umgeben.“ Sie bleiben nahe der Raumtemperatur, normalerweise innerhalb von ein bis zwei Grad Fahrenheit von der Luft selbst. Das reduziert den Wärmeverlust über Rücken und Kopf, hält die Schlafumgebung stabiler und verhindert das kalte Aufwachen um drei oder vier Uhr morgens, wenn es im Haus am kältesten ist

„Ich habe Leute gesehen, die ihr Bett nur eine Wand weiter verschoben und die Nutzung ihrer Raumheizung um drei bis fünf Stunden pro Nacht reduziert haben.“ Das sind 50 bis 70 Heizstunden pro Monat weniger, was sich in niedrigeren Rechnungen und besserem Schlaf niederschlägt.“

Glenn Cault, HVAC- und Luftqualitätsexperte und CEO bei Gault Heating & Cooling, fügt hinzu, dass selbst eine kleine Bewegung Ihres Bettes einen großen Unterschied machen kann, wenn Sie Ihr Bett nicht vollständig bewegen können.

„An einer Innenwand oder diagonal in einer von zwei Innenwänden gebildeten Ecke liegen die beiden „wärmsten Stellen“ des Raumes“, rät er. „Aber selbst wenn Sie ein Bett nur 30 bis 45 Zentimeter von einem Fenster oder einer Außenwand entfernt aufstellen, kann dies die Strahlungskälte verringern, die Sie spüren. „Sogar Doppelglasfenster und gut isolierte Wände fühlen sich kälter an als Innenwände und entziehen Ihrem Körper Wärme, auch wenn Sie ihn nicht direkt berühren.“

Um die Energiekosten weiter zu senken, können Sie auch:

• Verwenden Sie eine beheizte Matratzenauflage anstelle einer Decke: „Es wärmt Sie von unten, läuft mit einer geringeren Wattzahl und speichert die Wärme unter der Decke, anstatt sie an die Luft abzugeben“, sagt Josh. Hierfür empfehlen wir die bei Amazon erhältliche Sunbeam Electric Restful Quilted Heated Mattress Pad, die ein Bestseller Nummer eins ist. Für eine günstigere Lösung können Sie auch eine Wärmflasche verwenden.
• Legen Sie einen dicken Teppich aus, wenn Sie einen nackten Boden haben: Wie Josh erklärt, kann es in Räumen mit kalten Böden auch bei eingeschalteter Zentralheizung über Nacht um zwei bis vier Grad Celsius sinken. Dies wird in Häusern mit Kriechkellern oder Kellern, denen es an Ideen zur Kellerisolierung mangelt, noch verstärkt.
• Halten Sie die Bettwäsche atmungsaktiv, aber geschichtet: Der beste Weg, es gemütlich zu halten, besteht darin, natürliche Materialien wie Baumwolle und Wolle übereinander zu schichten. Anschließend können Sie je nach Bedarf Ebenen hinzufügen oder entfernen. Sie können die Bettwäsche im Winter auch wärmer machen, indem Sie sich für eine Bettdecke mit höherem Tog-Wert entscheiden oder eine Überwurfdecke hinzufügen. Ich habe das Bedsure Gentlesoft 2-in-1-Bettdeckenset und die abnehmbare flauschige Decke, die bei Amazon erhältlich sind, bei diesem kalten Wetter getestet und bin begeistert.
• Überprüfen Sie die Platzierung Ihrer Entlüftung: „Ich war schon in Schlafzimmern, in denen die Zuluftöffnung einwandfrei funktionierte, aber ein Bettrahmen die einzige Rückführung blockierte“, warnt Josh. „Dadurch wird warme Luft in der Nähe der Decke eingeschlossen, sodass die untere Hälfte des Raums gefriert.“ Wenn die Luft nicht zirkulieren kann, kann weder ein Zeitplan noch eine Thermostateinstellung die Kälte beheben.“
• Verwenden Sie einen programmierbaren Thermostat: Chris Hays, Inhaber von Local Roots AC and Plumbing, rät: „Ein programmierbarer Thermostat ist effektiv.“ Sie können den Raum 30 Minuten vor dem Schlafengehen temperieren, um eine angenehme Temperatur für die Nachtruhe zu gewährleisten. Der bei Walmart erhältliche Sensi Smart Programmable Wi-Fi Thermostat ist ein Bestseller.

Gemütliche Schlafzimmer-Essentials

Sobald Sie Ihr Bett umgestellt haben, sind diese Produkte so konzipiert, dass sie die Wärme verstärken und für behaglichen Komfort sorgen.

Alle Preise waren zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt.

Treffen Sie die Experten

„Bei vielen Hitzeproblemen geht es nicht darum, mehr Wärme hinzuzufügen – es geht darum, das zu behalten, was bereits vorhanden ist“, fügt Josh hinzu. „Wände zu wechseln ist eine dieser Veränderungen mit geringem Aufwand und großer Wirkung, über die die Leute erst nachdenken, wenn jemand sie darauf hinweist.“

Der Layering-Trick nach der Hotelmethode ist auch eine tolle Möglichkeit, gemütlich zu bleiben.