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Wenn Sie regelmäßig von zu Hause aus arbeiten, kommt Ihnen der Tiefpunkt um 15 Uhr vielleicht bekannt vor. Es handelt sich eigentlich um einen völlig natürlichen Energieverlust, der durch Ihren Tagesrhythmus und einen Anstieg des Melatonins, allgemein bekannt als Schlafhormon, verursacht wird.
Üblicherweise lässt sich das mit einem flotten Spaziergang, einer Tasse Kaffee oder einem Snack abwehren, aber Raumduftexperten empfehlen stattdessen einen einfachen Trick – und alles, was Sie brauchen, ist ein elektronischer Öldiffusor und etwas ätherisches Zitronenöl, erhältlich bei Amazon.
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Wie Aromatherapie die kognitive Konzentration verbessert
Wie Jennifer Pressimone, international anerkannte Expertin für klinische Aromatherapie, Autorin, Formuliererin und CEO bei JennScents und Aromaversity, erklärt: „Der Grund, warum die Dufttherapie so wirksam ist, insbesondere für die Gesundheit des Gehirns, liegt darin, dass es Ihr einziger Sinn ist, der die logischen Regionen umgeht.“ Das heißt, wenn Sie einen Duft einatmen, löst dies eine sofortige Reaktion in Ihrem Gehirn und Körper aus, bevor Sie darüber nachdenken oder ihn beurteilen können.
„Duft verbindet sich mit Ihrem limbischen System, um die Emotions- und Gedächtniszentren zu aktivieren.“ Dies regt die Wahrnehmung an und hilft, geistige Ermüdung zu reduzieren.“
Wenn es um die besten stimmungsaufhellenden Aromen geht, um die Nachmittagsflaute zu überstehen, sind Zitrusdüfte wie Zitrone die richtige Wahl.
„Zitrone, Citrus limonum, schärft den Fokus, die Konzentration und die geistige Klarheit und inspiriert gleichzeitig die Kreativität, Artikulation und Genauigkeit Ihrer Gehirnleistung“, fährt Jennifer fort. „Es hat sich auch gezeigt, dass es neurodegenerative Erkrankungen hemmt.“
Darlene Killen, Mitglied der Alliance of International Aromatherapists (AIA) und der National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) und Gründerin von MoonInMental, stimmt dem zu.
„Ätherisches Zitronenöl verbessert laut Elektroenzephalogramm-Untersuchung das Arbeitsgedächtnis und ist der mildeste Einstiegspunkt für den Tagesgebrauch“, fügt sie hinzu und verweist auf den Diagnosetest, der zur Aufzeichnung der elektrischen Aktivität des Gehirns verwendet wird.
„Zitronenmelisse ist die am wenigsten genutzte Option für kognitive Arbeit.“ Es unterstützt eher die ruhige Wachsamkeit als die Stimulation, was es besonders effektiv für erweiterte Fokusaufgaben und für Menschen macht, deren Aufmerksamkeit eher unter Druck als unter Stimulation leidet.“
Daher ist die Verwendung von ätherischem Zitronenöl, das bei Amazon für nur 10 US-Dollar erhältlich ist, eine einfache Möglichkeit, Ihren Heimarbeitsplatz produktiver zu gestalten. Wenn Sie keinen der besten Diffusoren für ätherische Öle haben, können Sie ein paar Tropfen auf einen Wattebausch geben und ihn in der Nähe platzieren.
Die Zugabe eines parfümfreien Trägeröls, beispielsweise fraktioniertes Kokosnussöl von Amazon, erhöht die Haltbarkeit dieser wenigen Tropfen. Dies ist eine wirklich einfache Möglichkeit, einem Badezimmer einen luxuriösen Duft zu verleihen, sodass es auch über Ihr Heimbüro hinaus funktioniert.
So verwenden Sie ätherisches Zitronenöl zur Verbesserung der kognitiven Konzentration
Ein Ultraschalldiffusor wie der Homeweeks Essential Oil Diffuser, erhältlich bei Amazon, funktioniert am besten.
Der einfachste Weg, die Vorteile des ätherischen Zitronenöls zu genießen, ist die Verwendung Ihres besten Diffusors für ätherische Öle – der NEOM Wellbeing Pod Luxe ist mein persönlicher Favorit.
„Das Einatmen des Dufts eines ätherischen Öls hat sich wissenschaftlich als die wirksamste Methode erwiesen, um physiologische und psychologische Reaktionen hervorzurufen“, erklärt Jennifer. „Wenn Duft durch die Nase eindringt, aktiviert er das limbische System, um Ihnen bei der Regulierung von Emotionen, Erinnerungen und Stress zu helfen.“
Geben Sie einfach fünf bis acht Tropfen ätherisches Zitronenöl in einen Diffusor und lassen Sie es 30 bis 60 Minuten lang gegen 15 Uhr laufen, um die Gehirnleistung, Aufmerksamkeit, Konzentration und Konzentration effektiv zu steigern.
„Vermeiden Sie eine kontinuierliche Diffusion, da die olfaktorische Anpassung die Wirkung mit der Zeit verringert“, fügt Darlene hinzu.
Alternativ können Sie für eine nicht elektrische Option auch fünf bis sechs Tropfen ätherisches Öl in ein 4-Unzen-Glas Bittersalz (erhältlich bei Amazon) oder Meersalz mischen.
„Lassen Sie das Glas mit geöffnetem Deckel auf Ihrem Schreibtisch oder Ihrer Theke stehen“, rät Jennifer. „Das bietet ein tolles aromatisches Erlebnis.“ Verschließen Sie den Deckel des Glases nach 30–60 Minuten und verwenden Sie dieses „Riechsalz“ fünf Tage lang wieder.
Was man einkaufen sollte
Möchten Sie alle Vorteile des ätherischen Zitronenöls nutzen? Unten können Sie eine Auswahl an Diffusoren, Ölen und Salzen kaufen, die alle dazu verwendet werden können, die Nachmittagsmüdigkeit zu überwinden und bei der Arbeit von zu Hause aus konzentriert zu bleiben.
Alle Preise waren zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt.
Treffen Sie die Experten
Alternativ können Sie lernen, wie man Zitronenmelisse anbaut, um ein natürliches Geschenk zu machen, das Sie immer wieder schenkt.
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