Dies ist eine häufige Frage, die uns von Lesern, Freunden und der Familie gleichermaßen gestellt wird: Was tun Sie, wenn Sie sich nicht lange genug auf die Aufgabe konzentrieren können, Ihr Zuhause aufzuräumen?
Es ist ein gültiges und häufiges Hindernis bei der Hausarbeit. Zum Glück sind wir auf die Organisations- und Entrümpelungsmethode „Sunday Butterfly“ gestoßen, die auch zum Reinigen verwendet werden kann.
Dies ist eine der besten Entrümpelungsmethoden, von der professionelle Experten sagen, dass sie perfekt ist, wenn Sie neurodivergent sind, glauben, dass dies der Fall sein könnte, oder unter Gehirnnebel oder Konzentrationsschwierigkeiten leiden, da sie funktioniert mit die natürliche Verdrahtung Ihres Gehirns und nicht dagegen.
Was ist die Sunday Butterfly-Methode?
Einfach ausgedrückt: Anstatt einer bestimmten Reihenfolge zu folgen, bewegen Sie sich durch Ihr Zuhause und räumen, räumen auf, ordnen oder reinigen die Gegenstände, die Ihnen auffallen. Es müssen einige unterstützende Grenzen eingerichtet werden, damit der Prozess nicht zu einer überwältigenden Liste oder Kaskade unerledigter Aufgaben wird, einschließlich Zoneneinteilung und Einstellung von Timern, damit Sie genau wissen, wie Sie die Vorteile dieser erstaunlich vielseitigen Methode nutzen können.
Lydia erklärt: „Ich verwende das, was ich Butterfly Decluttering nenne, weil meine Mutter und ich es getan haben.“ Schmetterlingsgehirne und immer von einer Sache zur nächsten schweben. Ich war schon immer ein ziemlich kreativer Mensch, der viel herumflitzt, und Ablenkungen durch soziale Medien helfen da nicht!‘
Lydia fährt fort: „Meine Sunday-Butterfly-Methode scheint für mein kreatives Gehirn zu funktionieren, da ich sie sonntags mit dem Hören eines Hörbuchs kombiniere. So habe ich nicht nur die nötige Zeit eingeplant, sondern kann auch meine Gedanken schweifen lassen, während mein Körper mit Aufräumen, Putzen oder Entrümpeln beschäftigt ist, ohne den Fokus zu verlieren.“
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Verwendung einer Playlist zum Putzen oder für andere Haushaltsaufgaben die Arbeit erleichtert, da sie einen Dopaminstoß auslöst, der dazu führt, dass Ihr Gehirn Glückshormone ausschüttet und es sich leichter an neue Gewohnheiten gewöhnen kann, indem es Ihr Gehirn auf „Autopilot“ schaltet.
Diese Kombination aus Körperverdopplung mit einem Anruf, Musik oder dem Ansehen von Videos von jemand anderem, der das Gleiche tut, senkt auch die Cortisol-Reaktion, die stressige Aufgaben haben können, und bringt mehrere wissenschaftliche Gründe zusammen, warum die Sunday Butterfly-Methode perfekt für diejenigen ist, die den Fokus verlieren, Hausarbeiten als stressig empfinden, neurodivergent sind oder mit Prokrastination zu kämpfen haben.
Die professionelle Organisatorin, KonMari® Master Consultant und Gründerin von Spark Joy and Flow, Rebecca Jo-Rushdy, sagt: „Ich liebe den Namen Sunday Butterfly, da ich neurodivergent bin und voll und ganz mit dem übereinstimme, was Lydia beschrieben hat.“ „Mein Mann hat mich kürzlich damit aufgezogen, dass es sich nicht um Multitasking, sondern um schnelles Umschalten handelt!“
Das ist eine großartige Sichtweise, da es ein natürliches Tempo gibt, das es Ihnen erleichtert, überall in Ihrem Raum zu arbeiten und Aufgaben nach Belieben zu wechseln. Sie können vor Beginn auch eine Checkliste erstellen, wenn Sie dies hilfreich finden. Besonders gut gefällt uns diese hilfreiche Checkliste zum Aufräumen zu Hause, die bei Etsy erhältlich ist.
So führen Sie die Sunday-Butterfly-Methode durch
Beim Testen des Sunday Butterfly stellte Lydia fest, dass sie vom Schlafzimmer ins Badezimmer und darüber hinaus flitzte und dabei schnell zwischen verschiedenen Aufgaben wechselte.
Wie man die Sunday-Butterfly-Methode tatsächlich durchführt, beschreibt Lydia sehr schön. Sie erklärt: „Ich gehe einfach um mein Haus herum und erledige die Aufgaben, die mir gerade auffallen, und führe sie sofort aus, ohne mich selbst unter Druck zu setzen, sie auf eine bestimmte Art und Weise oder in einer bestimmten Reihenfolge zu erledigen.“
„Ich könnte im Schlafzimmer damit beginnen, mein Make-up zu organisieren, und wenn ich etwas ins Badezimmer lege, schaue, dass es aufgeräumt werden muss.“ Ich mache das, dann fällt mir auf, dass der Badezimmermüll rausgebracht werden muss, und wenn ich zur Tür zurückkomme, fällt mir auf, dass die Schuhe in meinem kleinen Flur geordnet werden müssen.
„Ich mache einfach weiter und weiter, bis alle Aufgaben erledigt sind und sich der Raum immer heller anfühlt!“
Ein Mehrkopf-Reinigungssystem wie das bei Amazon erhältliche Joseph Joseph CleanTech-Set ist kompakt und vielseitig und für solche Methoden nützlich.
Es ist erwähnenswert, dass Lydia eine „sehr kleine Ein-Bett-Wohnung“ hat und diese Methode funktioniert, um zu vermeiden, dass das Aufräumen überfordert wird oder noch mehr Unordnung entsteht, weil alle Aufgaben „nah beieinander“ liegen, bemerkt sie.
Die Sunday-Butterfly-Methode kann jedoch in jedem Raum, ob groß oder klein, angewendet werden.
Die professionelle Organisatorin Rebecca rät zum „Heranzoomen“, wenn Sie in größeren Räumen oder Wohnungen arbeiten. Sie sagt: „Verwenden Sie die Butterfly-Methode jeweils nur für einen Raum oder eine Zone. Andernfalls springt Ihr Geist immer wieder auf neue Reize ein und Sie landen am Ende in einer Menge halbfertiger Unordnung.
„Und wenn Sie an einem Ort beginnen, an dem das Aufräumen überwältigend ist, beginnen Sie damit, visuelle Unordnung von Oberflächen zu beseitigen und zuerst den Müll rauszubringen.“ „Das ist der schnellste Weg, den Fortschritt zu sehen und visuelles Rauschen zu reduzieren, bevor man detailliertere Aufräumarbeiten durchführt.“
Warum die Sunday-Butterfly-Methode funktioniert
Wenn Sie Ihre Aufgaben spielerisch gestalten, können Sie die Aufgabe erleichtern, wenn es schwierig ist, die Konzentration aufrechtzuerhalten.
Den ersten Erfolg zu erzielen, ist ein bekannter Motivator und ein Top-Räumungstipp, den Experten oft an das Solved-Team weitergeben. Rebecca erklärt: „Ich mag es oft, es spielerisch zu gestalten, fast wie eine „Finde den Unterschied“-Herausforderung. Überlegen Sie, was fehl am Platz ist? Welche kleine Änderung kann dafür sorgen, dass sich der Raum ruhiger anfühlt? Es gibt Ihrem Gehirn einen schnellen Dopaminstoß, der hilft, die Motivation aufrechtzuerhalten.“
Wenn Sie die Sunday-Butterfly-Methode wöchentlich wiederholen, sei es zum Reinigen Ihres Badezimmers oder zum Ordnen Ihrer Küche, wird sie mit der Zeit auch einfacher durchzuführen und effizienter.
Rebecca erklärt: „Was hier beschrieben wird, ist die ‚schwebende‘, auf visuellen Hinweisen basierende Bewegung von Raum zu Raum, die so nachvollziehbar ist.“ Unser Gehirn pulsiert mit Reizen und möchte auf das reagieren, was wir gerade sehen, was tatsächlich wunderbar funktionieren kann, nachdem Sie aufgeräumt und ein klares Zuhause für Ihre Habseligkeiten geschaffen haben.
„Sobald diese Grundlagen geschaffen sind, wird die Sunday-Butterfly-Methode weniger chaotisch und ähnelt eher einem Fließzustand.“ „Ihr Gehirn kann schneller Verbindungen herstellen, Ihr Hippocampus (Langzeitgedächtnis) kann Dinge problemlos wiederherstellen und Sie bauen ein Muskelgedächtnis auf, wo die Dinge hingehören.“
Grenzen, um zu verhindern, dass die Sonntagsschmetterlingsmethode Chaos verursacht
Es gibt einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um das Beste aus dieser Methode herauszuholen, wie von Rebecca beschrieben:
- Timing: Das Einstellen eines 10–15-Minuten-Timers kann diese schwebende Energie verankern und verhindern, dass sich die Dinge endlos ausdehnen. Es verwandelt den Prozess in einen begrenzten Konzentrationsschub. Die Verwendung eines visuellen Timers, der bei Amazon erhältlich ist, kann hilfreich sein.
- Zonen: Wenn Ihr Zuhause klein ist, ist das eine Zone für sich, oder Sie können die Zone weiter ausdehnen, fast so, als würden Sie eine unsichtbare Grenze zum Arbeiten setzen, um zu vermeiden, dass Sie in einem zu großen Raum arbeiten, den Sie nicht fertigstellen können.
Rebecca fügt hinzu: „Dadurch wird die natürliche Funktionsweise Ihres Gehirns berücksichtigt, anstatt ein lineares System zu erzwingen, und hier entsteht die Magie.“
Was man einkaufen sollte
Tauchen Sie als Nächstes in unsere bewährte Bibliothek mit Entrümpelungsmethoden ein, um weitere Methoden und Tricks für jeden Raum zu entdecken und zu erfahren, wie Sie Ihr Gehirn für einfachere Aufgaben hacken können.
