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Jeden Morgen das Bett zu machen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die eigenen Räume neu zu gestalten und den Tag mit einem kleinen Erfolgserlebnis zu beginnen. Es dauert nur ein paar Minuten, aber wenn Sie jemand sind, der das Haus nie verlässt, ohne es zu tun, vermuten Psychologen und professionelle Organisatoren, dass dies Teil eines umfassenderen Gewohnheitsmusters sein könnte, das dazu beiträgt, das Gefühl zu Hause besser unter Kontrolle zu halten.
Von der Behebung kleinerer Probleme, bevor sie größer werden, bis hin zur Schaffung konsistenter Routinen können diese Gewohnheiten alle zu einem strukturierteren Start in den Tag beitragen. Zusammen können sie dafür sorgen, dass sich Ihr Zuhause ruhiger anfühlt, und helfen, das Stressgefühl zu reduzieren, das sich bei alltäglichen Aufgaben aufbauen kann.
Hier erklären Psychologen und professionelle Organisatoren, warum das tägliche Machen des Bettes mehr bedeutet als nur einen aufgeräumten Schlafraum, und welche einfachen Gewohnheiten Sie sich aneignen können, um jeden Morgen ruhiger und organisierter zu beginnen.
Moriah O’Barr, lizenzierte Psychologin und stellvertretende klinische Leiterin der Cultivating Courage Psychological Services, beginnt: „Routinen sind überaus wirkungsvoll.“
Sie schaffen Vorhersehbarkeit, die uns ein sicheres Gefühl gibt. „Sie signalisieren unserem Geist und Körper auch, dass wir uns auf etwas vorbereiten“, fügt sie hinzu. „Die Routine, morgens das Bett zu machen, signalisiert, dass Sie sich auf den Start in den Tag vorbereiten, in den Familien-, Arbeits- oder Studentenmodus übergehen und dass Sie vom Ruhemodus in den aktiven Modus übergehen.“
Jill Katz, zertifizierte professionelle Organisatorin und Gründerin von One to Zen Organizing, stimmt dem zu. „Morgens das Bett zu machen zeigt, dass man eine Morgenroutine entwickelt hat“, teilt sie mit. „Menschen mit Morgenroutinen sind produktiver, da sie den Ton für den ganzen Tag bestimmen.“
„Wenn Sie eine Morgenroutine durchführen, nehmen Sie sich die Zeit, aufzuwachen und sich vorzubereiten, damit Sie für den Tag bereit sind.“ Wenn Ihre Routine abgeschlossen ist, verkünden Sie sich selbst und der Welt: „Ich bin bereit, meine Aufgaben für den Tag zu übernehmen.“
Vor diesem Hintergrund sind dies die anderen Gewohnheiten gut organisierter Hausbesitzer:
1. Sie beseitigen kleine Probleme, bevor sie wachsen
Lassen Sie nicht zu, dass sich Unordnung ansammelt.
Es ist leicht, kleine Unordnung entstehen zu lassen. Eine verschüttete Flüssigkeit hier, ein Stapel Papier dort und plötzlich müssen Sie Ihr Haus noch einmal gründlich reinigen.
Im Gegensatz dazu „neigen viele Menschen, die regelmäßig ihr Bett machen, im Allgemeinen dazu, die Haltung einzunehmen, dass sie nicht zulassen, dass sich etwas ansammelt“, sagt Dr. Amy Fitzpatrick, MD, Chief Medical Officer am Bedrock Recovery Centre, die sich auf Präventivmedizin und Verhaltensgesundheit konzentriert und Menschen dabei hilft, einfache Alltagsgewohnheiten zu entwickeln, die ihr langfristiges Wohlbefinden unterstützen.
„Das bedeutet, dass sie eher ein paar Gerichte abwaschen, eine Decke falten oder sogar die Dinge wieder in Ordnung bringen, da diese kleineren Resets die Ansammlung von Unordnung verhindern, die geistig überwältigend sein kann.“
Darüber hinaus gehört es zweifellos zu den Dingen, die Menschen mit einem aufgeräumten Zuhause niemals tun, dass sich Unordnung und Unordnung ansammelt. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie in Ihrem Zuhause die richtige Reinigungsbalance finden, um zu verhindern, dass es zu weit in die andere Richtung geht.
Halten Sie einen Reinigungsbehälter bereit (der PEPPRIG-Reinigungseimer und -behälter von IKEA eignet sich hierfür perfekt) und bewahren Sie Reinigungsmittel auf, um die Effizienz zu maximieren.
2. Sie schaffen konsistente Tagesabläufe
Routinen schaffen Struktur.
„Betten machen gehört oft zur typischen Morgenroutine“, sagt Stacy Sheller, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin bei The Grove Recovery Community. „Menschen, die gerne Routinen befolgen, haben auch regelmäßige Gewohnheiten in Bezug auf Dinge wie Mahlzeiten, Bewegung, Tagesplanung oder Vorbereitungen für die Schlafenszeit.“
„Konsequente Routinen verringern die Ermüdung bei Entscheidungen und sorgen für Struktur.“ Diese Struktur erleichtert die Beibehaltung gesunder Gewohnheiten im Laufe der Zeit.“
Dieselbe Disziplin erstreckt sich auch auf einen konsistenten Zeitplan für die gründliche Reinigung und eine erreichbare Reinigungs- und Wäscheroutine. Wenn es Ihnen mit einer visuellen Erinnerung leichter fällt, den Überblick zu behalten, verwenden Sie eine magnetische Nass-/Trockenlöschtafel (erhältlich bei Amazon) an Ihrem Kühlschrank.
3. Sie konzentrieren sich auf Fortschritt statt auf Perfektion
Kümmern Sie sich nicht um das „Beste“; Es reicht aus, einfach „besser“ zu sein.
Wenn Sie dafür sorgen, dass Ihr Bett einen aufgeräumten Raum hat, zeigt dies auch, dass Sie verstehen, beständige Gewohnheiten zu entwickeln, anstatt sie zu perfektionieren, fügt Stacey hinzu.
„Es hat sich gezeigt, dass es dabei hilft, die Fähigkeit einer Person zu stärken, größere Verantwortung zu übernehmen“, teilt sie mit. „Viele Menschen finden, dass die Aufrechterhaltung ihrer täglichen Routinen dabei hilft, Selbstvertrauen aufzubauen, da sie jeden Tag kleinere Aufgaben erfolgreich bewältigen können.“
Wenn Sie an Ihren positiven Gewohnheiten festhalten, können Sie diese auch leicht aufgeben schlecht häusliche Gewohnheiten. Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, erhältlich bei Amazon, konzentriert sich darauf, kleine Änderungen mit bemerkenswerten Ergebnissen vorzunehmen.
4. Sie erledigen kleine Aufgaben, anstatt sie aufzuschieben
Erledigen Sie kleine Aufgaben, sobald sie anfallen.
Wenn Sie von der One-Touch-Aufräumregel gehört haben, wissen Sie, wie wirkungsvoll es ist, Aufgaben sofort zu erledigen, wenn sie anfallen, anstatt sie aufzuschieben. Tatsächlich ist es eines der Dinge, die organisierte Menschen jeden Tag tun.
„Das Bettmachen ist ein Beispiel dafür, wie man die einfachsten Dinge zuerst erledigt“, sagt Dr. Amy. „Es wird zur Routine, und diese Gewohnheiten werden im Allgemeinen auch bei allen anderen Haushaltsaufgaben angewendet, die Sie möglicherweise jede Woche erledigen müssen.“
„Als Endergebnis dieser Routine ist es geistig weniger anstrengend, wenn im Haus nichts mehr unerledigt bleibt.“
Und wenn Sie wirklich keine Zeit oder Energie haben, werfen Sie alle verlegten Gegenstände in einen Sammelkorb, um sie so schnell wie möglich an einem Ort aufzubewahren und zu sortieren.
5. Sie schaffen Räume, die ihr Wohlbefinden unterstützen
Ihr Zuhause soll sich wie ein gemütliches Zuhause anfühlen.
Abschließend teilt Stacey mit: „Menschen, die dazu neigen, ihre Betten zu machen, betrachten ihr Zuhause normalerweise als Orte, an denen sie Komfort und Stabilität finden können.“ Ihr Fokus auf die Schaffung entspannender Umgebungen und die Schaffung einer Regelmäßigkeit des Tagesablaufs könnte diese Perspektive widerspiegeln.
„Das Ziel für Menschen, die ein gutes Zuhause haben wollen, ist nicht, ein „perfektes“ Haus oder einen „perfekten“ Raum zu haben. Vielmehr geht es darum, einen Raum zu schaffen, der einladend wirkt; Funktionalität; und wird Unterstützung und Ermutigung für die Bewältigung des Alltags bieten.“
Kleine Aufmerksamkeiten wie das Aufstellen einer Ihrer schönsten Kerzen in einem Raum tragen wesentlich dazu bei, dass sich Ihr Zuhause einladend anfühlt. Beispielsweise sorgt die bei Anthropologie erhältliche Posie Woody Sandelholz-Vanille-Glaskerze mit einem stilvollen Glasgefäß ebenfalls für einen Farbtupfer.
Was man einkaufen sollte
Wenn Sie sich dazu inspiriert fühlen, das Bett zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, habe ich hier einige Favoriten für den Aufbau gesunder Wohngewohnheiten und die Schaffung eines Raums zusammengestellt, der Ihr Wohlbefinden fördert.
Treffen Sie die Experten
Haben Sie schon einmal von der Herstellung klösterlicher Betten gehört? Dieser beliebte Bettwäsche-Trend ist ein minimalistischer Ansatz.
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