Wenn Sie sich ständig müde fühlen und herunterlaufen, ist es leicht, Ihren Schlafplan oder Ihre Ernährung zu beschuldigen und es einen Tag zu nennen. Aber wussten Sie, dass Ihr Zuhause Sie auch müde machen könnte?
Wir sprechen auch nicht nur über die Bemühungen des Unterhalts. Kleine Details wie Beleuchtung und unvollendete Hausprojekte können Ihre Gesamtenergie täglich drastisch entleeren.
Hier haben Therapeuten und Schlafexperten enthüllt, die sieben Möglichkeiten, wie Ihr Zuhause Sie müde macht, und das Beste Änderungen, um Ihren Raum neu zu verbessern.
7 Überraschende Möglichkeiten, wie Ihr Zuhause Sie müde fühlen lässt
Obwohl Verbesserung Ihres Schlafes spielt eine massive Rolle bei der Steigerung Ihres Energieniveaus. Sie werden nicht die vollen Vorteile sehen, ohne diese sieben Energy Drainer zu Hause zu beheben.
1. zu viel Unordnung
Halten Sie Unordnung aus dem Schlafzimmer, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.
Es gibt einige fantastische, weniger bekannte Vorteile der Organisation Ihres Hausesund einer von ihnen hat mehr Energie. Eine Menge Unordnung, sei es im Freien oder in Schubladen und Schränken, kann sich erschöpft lassen, insbesondere wenn Sie die richtigen Gegenstände finden, bedeutet, durch Stapel zu graben.
Blanka Molnar, ganzheitlicher Therapeut bei Airenest Und der ehemalige Napo Professional Organizer erklärt: „Die visuelle Unordnung überwältigt den Geist und schafft ein Gefühl von Chaos und Stress, was es schwierig macht, sich zu entspannen. Es ist so wichtig, jeweils einen Raum oder eine Ecke zu deaktivieren und zu organisieren. Erstellen Sie klare Oberflächen und behalten Sie nur das, was nützlich ist oder Freude macht. ‚
Dies ist einer der Gründe, warum wir durch die visuelle Unordnung des offenen Speichers gestresst sind.
Zum Glück gibt es einige großartige Auftaktmethoden um dir zu helfen Säutigen Sie Ihr Zuhause, wenn Sie sich überwältigt fühlenwie die Ski-Slope-Organisationsmethodewas Räume in kleinere Bereiche zerlegt, um das System so einfach wie möglich zu gestalten.
2. Lärmbelastung
Schallschutzräume, die Sie zum Entspannen verwenden, können Sie leichter abwickeln.
Es gibt einige überraschende Vorteile, um Stille zu erleben oder regelmäßig beruhigende, entspannende Geräusche zu erleben. Während sich viele von uns an die Geräusche des Verkehrs außerhalb oder der Elektronik in unseren Häusern gewöhnt haben, können sie uns alle verlassen, ohne dass wir es merken.
Wie Blanka erklärt:
Während der erste Schritt zu sein würde Schalldicht ein Raum Wo Sie können, mit Akustikplatten wie diesen dekorativen Holzschildplatten von Amazon.
Blanka fügt hinzu: „Verwenden Sie White Noise-Maschinen (wie die meistverkaufte Lukenruhe+ All-in-One Sleep Assistant von Best Buy), weiche Musik oder Ohrstöpsel. Schalten Sie die Elektronik vor dem Schlaf aus und streben Sie auf ruhige, friedliche Abende ab. Wenn möglich, lassen Sie auch den Fernseher und Ihr Telefon aus Ihrem Zimmer aus. ‚
3. Mangel an natürlichen Licht
Das Steigern natürlicher Licht in Aufgabenzonen kann Ihnen helfen, sich motivierter zu fühlen.
Viele von uns sind sich einer Erkrankung namens SAD (saisonale affektive Störung) bewusst – der allgemeine Einbruch, in dem viele von uns den ganzen Winter übertreffen, wenn die Sonne weniger Stunden pro Tag draußen ist und unser Vitamin D auf einem jährlichen Tiefpunkt ist.
Dies kann Ihre Energie zu jeder Jahreszeit in Zänen bringen. Wenn Ihrem Zuhause kein natürliches Licht ist.
Gala Magriñá, ganzheitliche Innenausstattung und Schulleiter bei Gala Magriñá Design Aktien: „Eines der besten Dinge, die wir in einem Raum tun können, ist der Maximieren des Zugangs zu natürlichen Licht. Die Wissenschaft zeigt, dass natürliches Licht unsere Stimmung, unseren Energieniveau und unsere Hormonspiegel beeinflusst – und diese verändern sich den ganzen Tag über, wenn sich Sonnenlicht ändert. ‚
Zu Verbessern Sie das natürliche Licht in Ihrem ZuhauseBeginnen Sie damit, dass die Jalousien und Vorhänge jeden Morgen vollständig geöffnet sind. Sie können auch die Spiegel gegenüber Fenstern in dunkleren Räumen positionieren, um das Licht um den Raum zu springen, wodurch sich der Raum leichter und lufter anfühlt.
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, positionieren Sie Ihren Arbeitsbereich im natürlichen Licht, um Ihre Produktivität und Ihre Stimmung zu steigern.
4. Unsachgemäße Innenbeleuchtung
Durch das Umschalten Ihrer Beleuchtung können Sie sich leichter entspannen und nachts schlafen.
Ein Mangel an natürlichem Licht ist nicht das einzige, was Ihr Zuhause anstrengend macht – Ihr künstliches Innenräumen Beleuchtungsideen spielt auch eine Rolle.
Gala wird fortgesetzt, ‚Beleuchtung kann überstimulieren und unpraktisch sein – die angemessene Beleuchtungsmenge ist für das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Installieren Sie Dimmers an allen Lichtschaltern, damit Sie das Licht nachts runterbringen können, was Ihrem Körper signalisiert, dass es Zeit ist, langsamer zu werden. ‚
Wenn Sie keinen Dimmerschalter in Ihr Zuhause verdrahten oder hauptsächlich Lampen über Deckenlichtern verwenden möchten, können Sie auch in intelligente Glühbirnen investieren, z. B. in meinen Favoriten Philips Hue Smart Birnen, erhältlich bei Best Buy. Diese Lampen können gedimmt und wärmer oder kühler werden, je nachdem, was Sie tun. Sie können auch von Ihrem Telefon oder über Home -Sprachassistenten gesteuert werden.
5. Luftqualität
Luftreiniger können dazu beitragen, Allergene herauszufiltern, die auch Ihre Energie entleeren können.
Eine unsichtbare Kraft für Ihre Energie ist Ihre Innenluftqualität. Banka warnt: „Schlechte Luftzirkulation und Innentoxine können Müdigkeit, Kopfschmerzen oder eine niedrige Laune verursachen.“
Es gibt mehrere Häufige Fehler, die Ihre Innenluftqualität verringernwie brennende Kerzen, das Vergessen von Belüftung und Unterschätzung der Macht der Beste Luftreiniger.
Zum Glück können Sie Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen Ziemlich schnell, als Banka vorschlägt: „Offene Fenster täglich offen, verwenden Sie luftfeindliche Pflanzen (wie Friedenslilie oder Schlangenanlage) und vermeiden Sie synthetische Lufterfrischer oder harte Reiniger.“
Das Digital 8-in-1-Luftqualitätsmonitor von Walmart Hilft Ihnen, die Temperatur, Feuchtigkeit und Luftqualität Ihres Hauses im Auge zu behalten, sodass Sie genau wissen, wann Ihr Zuhause ausgestrahlt werden muss, um Ihr Energieniveau zu verbessern.
6. unvollendete Projekte
Wenn Sie Ihre Heimprojekte abschließen, fühlen Sie sich in Ihrem Zuhause vervollständigt und motivierter.
Die meisten von uns haben in der Vergangenheit ein Heimprojekt gestartet und lassen es dann monatelang sitzen, bevor wir zurückkehren, um es zu beenden. Es scheint nicht so groß zu sein, aber diese unvollendeten Flecken können anstrengend sein und sind eine der vielen Möglichkeiten, wie Ihr Zuhause Sie müde macht, Lebenscoach Jen Dawsonwarnt.
Sie erklärt: „unvollendete Projekte und halb vollständige Aufgaben, die in Ihrem Haus verstreut sind, erzeugen eine konstante Reaktion mit niedrigem Stress. Jedes verlassene Projekt kann als sichtbare Erinnerung an das dienen, was Sie „tun“ und Schuld, Angst und geistige Müdigkeit auslösen. Dieses Phänomen zwingt Ihr Gehirn, diese visuellen Hinweise auf Unvollständigkeit kontinuierlich zu verarbeiten. ‚
Um dir zu helfen Beenden Sie Ihre DIY -Projekte zu HauseJennifer schlägt vor: Erstellen Sie ein „Projektinventar“, in dem Sie alle unvollendeten Aufgaben auflisten und bewusste Entscheidungen über jedes einzelne treffen: Vervollständigen Sie es, planen Sie es, delegieren Sie es oder veröffentlichen Sie es vollständig.
‚Für Gegenstände, die Sie aufbewahren möchten, aber nicht sofort angehen können, bezeichnen Sie einen einzigen, enthaltenden „Projekte im Warten“ -Bereich, der nicht in Ihrer täglichen Sichtlinie liegt. Dies beseitigt die mentale Besteuerung, mehrere unvollendete Aufgaben in Ihrem Haus zu sehen. ‚
Ein Projektplaner von Walmart kann dabei helfen und alles an einem Ort hält.
7. ‚Energy Sink‘ Spots
Wenn Sie die Energie in Ihrem Haus reinigen, fühlen Sie sich eher in Frieden.
Jennifer fährt fort: „Unsere Räume halten emotionale Resonanz, die uns entweder anregen oder erschöpfen können. Häuser können Bereiche „Energieversenkung“ enthalten – Räume, die negative Emotionen auslösen, oder bereue es, wenn wir ihnen begegnen. Dies könnten Räume sein, in denen schwierige Gespräche stattgefunden haben, Bereiche, die uns an verlassene Träume erinnern, oder Räume, die mit ererbten Gegenständen gefüllt sind, die wir zubehalten können, aber nicht lieben.
‚Zu Erfrischen Sie die Energie Ihres HausesIch schlage vor, eine „emotionale Energieprüfung“ Ihres Hauses durchzuführen, indem Sie feststellen, welche Bereiche Sie leichter als schwerer fühlen. Betrachten Sie für problematische Räume ein rituelles „Clearing“, bei dem Möbel neu angeordnet, die Farben oder die Einführung von Elementen eingebracht werden könnten, die neue positive Assoziationen erzeugen. Manchmal kann es sein, das emotionale Gewicht eines Raums und das Bewusstsein, wenn man es bewusst freigibt, seine Auswirkungen auf Ihr Energieniveau verändern. ‚
Wenn Sie versuchen möchten, Ihr Zuhause mit Salbei zu reinigen, sollten Sie einen vorgefertigten Rauchstock von Etsy aufnehmen, um die Energie in Ihrem Raum schnell zu erfrischen.
FAQs
Macht dich Schimmel in deinem Haus müde?
Schimmelpilzsporen kann einer der Gründe sein, warum Sie Ihr Zuhause krank fühlen, da sie ständig Ihre Immunantwort auslösen, was Müdigkeit bringen kann.
Reinigen Sie Ihr Zuhause regelmäßig, die Anpassung von Lecks und feuchten Flecken und die Verwendung eines der besten Entfeuchtierer können dazu beitragen, Schimmelpilzsporen aus der Luft zu entfernen und Ihre Toxine ausgesetzt zu werden.
Das Finden der Quelle der Form ist für die vollständige Lösung dieses Problems von entscheidender Bedeutung, was es zu einem guten Zeitpunkt macht, die Profis anzurufen.
Warum fühle ich mich zu Hause so faul und müde?
Wenn Sie sich zu Hause müde und unmotiviert fühlen, kann es an Ihrer Umgebung zurückzuführen sein – Chaos und Schmutz können Sie müde machen, was es schwieriger macht, zu reinigen, da das Problem zu einem giftigen Zyklus wird.
Ein Energiemangel kann auch auf einen schlechten Schlafplan, eine schlechte Ernährung und ein Mangel an Bewegung zurückzuführen sein – alle sind entscheidend für die Regulierung Ihres Körpers und Ihrer Hormone, damit Sie sich energetischer fühlen.
Treffen Sie die Experten
Wenn Sie diese sieben einfachen Änderungen an Ihrem Haus vornehmen motiviert werden, um zu reinigen und öfter entlassen.
