Wenn der Sommer einsetzt, kann das Schlafen mit einem Lüfter anfühlen, wie der einzige Weg, um eine heiße, klebrige Nacht zu erreichen. Es ist eine einfache, energiesparende Lösung-und das weiße Rauschen kann auch beruhigend sein.
Obwohl die besten Fans sofortige Erleichterung anbieten, kann dies mehr Schaden als Nutzen verursachen. Laut Experten kann der Luftstrom Allergien verschlimmern, die Haut austrocknen und sogar den Schlaf stören.
Sollten wir also aufhören, Fans über Nacht ganz zu verwenden? Nicht unbedingt – aber es lohnt sich, die Risiken zu kennen und wie man sie umsetzt.
Können Sie über Nacht mit einem Ventilator schlafen?
Kurz gesagt, ja – aber es ist nicht ideal für alle. Während die Lüfter eine kühlende Brise erzeugen, rühren sie auch Staub, Pollen und trockene Luft auf, die die Haut und die Atemwege reizen können.
„Lüfter können Ihren Hals und Nasenlöcher austrocknen“, sagt Dr. Emma Lin, Schlafmediziner und Mitbegründer von Readyo2. „Sie zirkulieren Staub und Pollen, was dazu führen kann, dass sie Niesen oder Husten verursachen“, fügt sie hinzu und hebt die Auswirkungen hervor, wie sich gemeinsame Haushaltallergene zu Hause aufbauen lassen.
Wenn Sie jemals mit einem trockenen Hals, juckenden Augen oder blockierten Nebenhöhlen aufgewacht sind, könnte der Lüfter schuld sein. Dr. Hussain Ahmad, ein Berater bei Click2Pharmacy, erklärt: „Fans blasen Allergene herum und trocknen die Luft aus, was Allergien verschlechtern und Ihre Haut trocknen kann.“
„Wenn die Luft bereits trocken sind, können die Ventilatoren trockene Haut, trockene Augen verursachen oder sogar Ihre Nase und Ihren Hals austrocknen, wodurch Sie mit kratzigem Hals oder blockierten Nebenhöhlen aufwachen können“, fügt er hinzu.
Selbst gesunde Schläfer können durch den Luftstrom über Nacht Beschwerden auftreten, insbesondere wenn der Ventilator direkt auf das Gesicht zeigt. Im Laufe der Zeit kann diese Trockenheit die Schlafqualität beeinflussen und die Empfindlichkeit gegenüber Reizstoffe in der Luft erhöhen. Dies ist auch einer der von Experten empfohlenen Gründe, warum Sie Ihre Klimaanlage nachts ausschalten sollten.
Laut Lane Martin von der Innenräumung der Luftqualität Modern Purair liegt das Problem oft in dem, was in der Luft ist. „Wenn Ihr Lüfter nur Staub und Allergene im Umlauf ist, könnte es die Dinge verschlimmern“, sagt er.
Wie es sicher und bequem macht
Das Schlafen mit einem Ventilator kann trockene Haut, Allergiesymptome und Atemprobleme verursachen, aber eine gute Luftqualität kann dies beheben.
Wenn Sie nicht bereit sind, Ihren Lüfter aufzugeben, gibt es einfache Möglichkeiten, es sicherer und komfortabler zu machen. Mein Zuhause hat keine Klimaanlage und ich schlafe über Nacht mit einem Ventilator, wenn das Wetter etwas zu warm ist. Da ich es mit einem der besten Luftreiniger kombiniere, spüre ich nie die potenziellen Nebenwirkungen, wenn ich einen Lüfter über Nacht durchführt.
Wenn Sie Ihren Lüfter regelmäßig reinigen, bleibt es frei von Staub und Allergenen. „Reinigen Sie Ihren Lüfter regelmäßig und versuchen Sie, ihn nicht direkt auf Ihr Gesicht zu zeigen“, sagt Dr. Hussain Ahmad. Oszillierende Lüfter oder solche, die an die Wand gerichtet sind, können negative Auswirkungen verringern.
Verbessern Sie als nächstes die Luftqualität in Ihrem Zimmer. „Verwenden Sie einen Luftreiniger, um Staub und Pollen zu entfernen“, sagt Dr. Emma Lin. „Und fügen Sie einen Luftbefeuchter hinzu, wenn die Luft zu trocken ist – sie verhindert, dass Ihre Nase und Ihr Hals austrocknen.“ Der schärfere Image Ultraschall-Luftbefeuchter bei QVC ist eine ausgezeichnete, budgetfreundliche Wahl.
Martin stimmt zu: „Wenn Sie einen Lüfter mit einem Luftreiniger oder einem sauberen HLK -System kombinieren, blasen Sie nicht nur die ganze Nacht über Reizstoffe.“
Die Verwendung eines Luftreinigers in meinem Schlafzimmer hat meine Asthma- und Allergiesymptome fast beseitigt. Ich benutze das Molekule Air Mini+, da es klein, ruhig ist und einige der effektivsten Reinigungstechnologie zur Verfügung stellt. Das Coway Airmega-Ziel bei Amazon ist jedoch eine budgetfreundlichere Option, die sich hervorragend zum Reinigen eines Raums eignet.
Einfache Änderungen an Bettwäsche und Routine können ebenfalls helfen. Wählen Sie natürliche Stoffe wie Baumwolle oder Bambus für einen besseren Luftstrom und vermeiden Sie Speicherschaum, der Wärme fängt. „Eine warme Dusche vor dem Schlafengehen hilft Ihrem Körper auf natürliche Weise ab“, sagt Dr. Emma Lin.
Sie können auch den Raum selbst abkühlen. Halten Sie die Jalousien tagsüber geschlossen, um die Hitze zu blockieren, Fenster zu öffnen, wenn es draußen kühler ist, oder versuchen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen eine gefrorene Wasserflasche im Bett.
Wenn Sie schließlich Asthma, Heusefieber oder andere Atembedingungen haben, sprechen Sie mit einem Spezialisten. „Es gibt keine einheitliche Einheit“, sagt Dr. Emma Lin, „aber jeder profitiert von sauberer Luft und gutem Schlaf.“
Ein Luftreiniger und ein Luftbefeuchter können die negativen Auswirkungen des Schlafens mit dem Lüfter über Nacht bekämpfen.
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FAQs
Kannst du mit einem Lüfter und Luftbefeuchter schlafen?
Ja, und es ist einer der von Experten empfohlenen Tipps, um sicherzustellen, dass Ihr Zimmer beim Laufen genügend Feuchtigkeit hat, wenn der Lüfter Ihre Haut, Nase oder Hals nicht zu sehr austrocknet.
Kannst du mit einem Fan schlafen, wenn du krank bist?
Wenn Sie den Fan über Nacht laufen, werden Sie nicht unbedingt kranker, aber es kann Ihre Symptome definitiv verschlimmern. Da die stetige Brise eines Ventilators Trockenheit verursachen kann, Allergiesymptome auslösen oder Ihre Atmung verschlimmern, ist es im Allgemeinen am besten, dies zu vermeiden, wenn Sie krank sind.
Wenn Sie jedoch einen Luftreiniger und einen Luftbefeuchter einrichten, sollten Sie in der Lage sein, einen bequemen Schlaf zu haben, ohne dass der Ventilator Ihre Symptome verschlechtert.
Kannst du mit einem Lüfter und dem Fenster geöffnet schlafen?
Dies hängt hauptsächlich von der Luftqualität Ihrer Region ab. Wenn Sie in einem bebauten Gebiet leben, können Sie eine Möglichkeit zur Verbesserung Ihrer Luftqualität beim Leben in einer Stadt haben, die Schadstoffe zu vermeiden, und wenn Sie gleichzeitig einen Ventilator betreiben, werden diese Schadstoffe eingezogen und im Raum zirkulieren.
Wenn Sie in einem Bereich mit sauberer Luft wohnen, kann das Öffnen des Fensters frische Luft in Ihren Raum betreten, während Sie gefährdete Luft aus Kochen, Kerzen oder Duschen auslassen.
Wenn die Außenluft heißer oder feuchter ist als in Innenräumen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht so viel kühler.
Kannst du im Winter mit einem Fan schlafen?
Die Luft ist in den Wintermonaten von Natur aus trockener, sodass das Schlafen mit dem Lüfter über Nacht mehr Nebenwirkungen verursacht als im Sommer.
Außerdem ist es nicht die umweltfreundlichste Methode. Es gibt viele Möglichkeiten, um die beste Temperatur für den Schlaf zu erreichen, aber es ist möglicherweise nicht die beste Bewegung, die Heizung und ein Lüfter zu laufen.
Ist es schlecht, mit einem Fan zu schlafen?
Punteeha van Terheyden, Kopf von gelöst bei Häuser & Gärten, Hat einige Experten -Tipps, wie man besser schläft:
„Für unser Wohlbefinden ist es unglaublich wichtig, einen bequemen Schlaf zu bekommen. Wenn ein Fan Ihnen hilft, zu schlafen, ist es nichts Falsches daran, es zu verwenden.
»Wenn Sie jedoch feststellen, dass ein Lüfter über Nacht läuft, gibt Ihnen ein wundes oder trockenes Hals oder weckt Sie, wenn Sie sich stickig oder kalt fühlen, verwenden Sie die Timer -Funktion, damit sie nach dem Schlafengehen etwa etwa eine Stunde lang ausgeschaltet werden.
„Auf diese Weise erhalten Sie kurzfristige Komfort und Kühlung, um Ihnen zu helfen, abzudriften, aber alle unerwünschten Symptome, die es für viele Stunden leiten, werden übersprungen.“
Punteha empfiehlt den Pelonis Tower-Fan mit Fernbedienung von Amazon und fügt hinzu: „Es ist ruhig und hat eine benutzerfreundliche Timerfunktion. Die Fernbedienung erleichtert es einfach, sich zu optimieren, wenn Sie im Bett sind und müde sind, oder in der Nacht aufwachen und die Einstellungen mühelos ändern möchten. ‚
Erfahren Sie als nächstes die Fehler, die Ihre Luftqualität beeinträchtigen, und erfahren Sie, wie Sie den besten Lüfter haben, den wir je überprüft haben, den Shark Flexbreeze, der jeden Raum leise, aber effektiv abkühlen wird.
