Wenn Sie mit einem scharfen Halsschmerzen und stickigen Nase übermäßig vertraut sind, liegt es wahrscheinlich daran, dass die Luft in Ihrem Schlafzimmer zu trocken ist. Die Lösung? Fügen Sie Feuchtigkeit zurück in die Luft, normalerweise durch die Verwendung eines Luftbefeuchters.
Aber ist es gut, mit einem Luftbefeuchter zu schlafen? Hier brechen die Experten die Vor- und Nachteile auf, um die perfekte Lösung zum besseren Schlaf zu finden.
Sollten Sie mit einem Luftbefeuchter schlafen?
Luftbefeuchter steigern die Feuchtigkeitsmenge in der Luft, indem sie Dampf und Dampf freisetzen und schnell die Luftfeuchtigkeit in einem Haus erhöhen. Als solches kann dies in einem Haus, das sich trocken anfühlt, sehr vorteilhaft sein.
Sie schützen Ihre Möbel vor Schäden, Ihre Haut vor Knacken und Ihr Atmungssystem vor Reizungen. Davon abgesehen ist es eine schlechte Angewohnheit, das Risiko für Schimmelpilze in Ihrem Zuhause zu erhöhen.
Dies ist, was die Experten vor dem Investieren wissen möchten.
Die Vorteile des Schlafens mit einem Luftbefeuchter auf
Wenn Sie mit einem Luftbefeuchter schlafen, können Sie morgens als erstes einen kratzigen Hals erleben und dabei Holzmöbel vor Knacken schützen.
Laut Dr. Monique May, medizinischer Berater bei Aeroflow Sleep und von Board zertifizierter lizenzierter Hausarzt, gibt es mehrere Vorteile, um Ihren Luftbefeuchter über Nacht zu halten, wenn sich Ihr Zuhause trocken anfühlt.
Sie erklärt, dass das Schlafen mit einem Luftbefeuchter mehrere Vorteile bieten kann, insbesondere für Personen mit geringen Luftfeuchtigkeitsproblemen wie Trockenhaut, Nasenverstopfung oder gereizten Atemwege. Durch die Zugabe von Feuchtigkeit in die Luft können Luftbefeuchter dazu beitragen, die Symptome von Allergien, Asthma und Atemwegsinfektionen zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern.
‚Für spezifische Atembedenken können Luftbefeuchter von Vorteil sein, wenn sie ordnungsgemäß in Maßen aufrechterhalten und verwendet werden. Kühle Luftbefeuchter, die zwischen 30-50% Luftfeuchtigkeit festlegen, gelten aufgrund des Risikos für Verbrennungen als sicherer als warm-Mist-Luftbefeuchter. Patienten sollten ihre Ärzte fragen, ob ein Luftbefeuchter für sie geeignet ist, und wenn ja, sollten sie cool gegen warmmist verwenden. ‚
Catarina Tucker, Schlaf Wellness -Unternehmer, sensorische Schlafspezialistin und Gründer von Snugglesense fügt hinzu: „Sie verhindern, dass die Hals- und Nasenpassagen austrocknen, was das Husten und sogar Schnarchen verringern kann. Studien unterstützen dies und zeigen, dass das ausgewogene Luftfeuchtigkeitsniveau die Gesundheit und die Schlafqualität der Atemwege verbessern kann. Schauen Sie sich die Studie von Cleveland Clinic an, wie Sie feststellen können, ob Sie einen Luftbefeuchter benötigen.
„Ich schwöre auf einen für meine Töchter“, fährt sie fort. „Wenn sie überlastet werden, empfiehlt ihr Kinderarzt immer, nachts einen Luftbefeuchter zu betreiben. Er sagt, dass die Feuchtigkeit in der Luft dazu beiträgt, dass ihre Nasenpassagen ausgetrocknet werden, was es ihnen leichter macht, zu atmen. ‚
Dr. Rachel Westbay, MD FAAD, vom Vorstand zertifizierter kosmetischer Dermatologe bei Marmur Medical fügt hinzu, dass die Vorteile nicht an Ihrer Atmung stoppen. „Luftbefeuchter helfen auch, trockene Haut und gereizte Augen zu verhindern, indem sie optimale Luftfeuchtigkeitswerte aufrechterhalten, wodurch die Hauttrockenheit, Juckreiz und Augenreizungen reduziert werden können und zu allgemeinem Komfort beitragen.“
Die Nachteile des Schlafens mit einem Luftbefeuchter
Das Hinzufügen zu viel Feuchtigkeit kann das Risiko einer Schimmelpilze erhöhen und Ihre Wände und Schlafzimmermöbel beschädigen.
Der Hauptnachteil bei der Verwendung eines Luftbefeuchters ist die Notwendigkeit, die beste Luftfeuchtigkeit für ein Haus während der Nacht sorgfältig aufrechtzuerhalten.
Dr. Rachel erklärt: „Es ist wichtig, die Luftfeuchtigkeit unter 50% zu halten, um potenzielle Probleme wie das Schimmelwachstum zu vermeiden. Dies liegt daran, dass überschüssige Feuchtigkeit das Wachstum von Schimmel, Staubmilben und Bakterien fördern kann, was Allergien oder Asthma verschlimmern kann. Daher ist es entscheidend, die Luftfeuchtigkeitsniveaus in Innenräumen zu überwachen, um sie im empfohlenen Bereich von 30% bis 50% zu halten. ‚
Die EPA (United States Environmental Protection Agency) gibt in ihrer Verwendung und Pflege von Luftbefeuchterstudien für Hausbefeuchter fest: „Es ist wichtig, einen Luftbefeuchter nur zu verwenden, wenn die Bedingungen dies erfordern, die richtige Feuchtigkeitsumgebung für bestehende Bedingungen zu verwenden und sie gründlich zu reinigen.“
Um das Feuchtigkeitsniveau in Ihrem Zuhause zu schützen, lohnt es sich, in einen Luftfeuchtigkeit zu investieren, wie das Thermopro Humidistat und das Thermometer von Walmart, das den Redakteur von Content, Chiana Dickson, gelöst hat, um ihr natürlich feuchtes Zuhause zu verwalten.
Diese praktischen Geräte lesen die Feuchtigkeitswerte in der Luft und alarmieren Sie, wenn die Luft zu feucht oder zu trocken ist, um eine schnelle Korrekturwirkung zu ermöglichen. Dies kann so einfach sein wie das Ausschalten des Luftbefeuchters und das Öffnen von Fenstern, damit die Feuchtigkeit entkommen kann. Ein Haus, das zu feucht wird, benötigt möglicherweise den besten Entfeuger, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Der zweite Nachteil ist, dass ein häufig verwendeter Luftbefeuchter häufiger Reinigung benötigt und Ihrer To-Do-Liste eine weitere Aufgabe hinzufügt.
Wenn Sie einen Luftbefeuchter nicht richtig reinigen, kann es zu Schimmel- und Bakterienwachstum führen, wobei Verunreinigungen dann um Ihr Zimmer zirkulieren und Sie krank machen. Das Reinigen eines Luftbefeuchters mit Essig kann dazu beitragen, diese Sporen und Krankheitserreger für eine sicherere Erfahrung zu töten.
Treffen Sie die Experten
Die Luftfeuchtigkeit Ihres Schlafzimmers ist nicht das einzige, was Sie sich befassen können, wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten. Es ist auch wichtig, Ihre Schlafhygiene zu verbessern und die beste Temperatur für den Schlaf zu setzen, wenn Sie die bestmögliche Nachtruhe wünschen.
