Ich liebe meine Hunde, aber ich lasse sie nie ins Bett – und Schlafwissenschaftler sagen, dass ich Recht habe

Wenn Sie Hunde haben, wissen Sie, welche beruhigende Wirkung ihre Gesellschaft haben kann, während Sie einen Film genießen oder sich in Ihrem Lieblingsbuch verlieren. Mit vier Hunden zu Hause weiß ich, wie besonders dieses Privileg sein kann. Aber wenn es einen Ort gibt, an dem meiner ist niemals Darf mich ausruhen, es ist mein Bett.

Für viele Tierhalter scheint dies eine kontroverse Meinung zu sein, und obwohl sich Experten darin einig sind, dass es Vor- und Nachteile gibt, die es in beiden Fällen zu berücksichtigen gilt, weiß ich als Schlafredakteur, dass keine Störungen und ein sauberer Zufluchtsort für einen besseren Schlaf unerlässlich sind.

Hier finden Sie alles, was Sie über die Auswirkungen wissen müssen, die es haben kann, wenn Sie Ihre Haustiere auf Ihr Bett lassen, und warum es bei mir zu Hause ein klares Nein gibt.

Warum ich meine Hunde nie auf meinem Bett schlafen lasse

Wenn Sie ein Haustierbesitzer sind, dem es leider nichts ausmacht, Ihr Bett mit Ihrem Haustier zu teilen, ist Dr. Mike Gradisar, Leiter der Schlafwissenschaft bei Sleep Cycle, meiner Meinung. „Es gibt eindeutige Beweise dafür, dass die Bewegungen unserer Haustiere unseren Schlaf stören, obwohl wir Haustiere bevorzugen, die mit uns auf dem Bett schlafen“, erklärt er.

Tatsächlich wurde eine ScienceDirect-Studie mit dem Titel Die Auswirkungen des Teilens eines Bettes auf den Schlaf: Vom Partner bis zum Haustierfanden heraus, dass zwar fast die Hälfte der Hunde- und Katzenbesitzer ihr Bett mit ihrem Haustier teilen, die verfügbaren Daten jedoch darauf hindeuten, dass dies Ihren Schlaf und Ihre Ruhe beeinträchtigen kann, wenn Ihr Haustier sich bewegt, streckt, schnarcht oder das Bett verlässt.

Darüber hinaus fügt der Schlafspezialist Dr. Saema Tahir, MD, hinzu: „Haustiere bringen Hautschuppen, Schmutz und andere Allergene in Ihren Schlafraum, was bei manchen Menschen Allergien oder Asthma auslösen kann.“ Dadurch entsteht auch unnötige Hausarbeit und die Notwendigkeit eines Luftreinigers (erhältlich bei Amazon), da Sie daran arbeiten, Tierhaare im Schlafzimmer zu reduzieren, und es ist zweifellos eine schlechte Angewohnheit, die Ihr Bett unhygienisch macht.“

Darüber hinaus, sagt Dr. Saema, kann es auch schwieriger sein, Ihre Haustiere zu trainieren oder Grenzen zu setzen, wenn Sie Ihre Haustiere die ganze Zeit in Ihrem Bett schlafen lassen. Aus diesem Grund ist sie hier meiner Meinung.

„Ich empfehle normalerweise, keine Haustiere im Bett zu lassen, insbesondere wenn Sie einen leichten Schlaf haben oder ungestörten Schlaf wünschen“, rät sie. „Wenn Sie Ihr Bett haustierfrei halten, können Sie Ihre Schlafqualität am einfachsten schützen.“

Die Vorteile, wenn Sie Ihren Schlafplatz mit einem Haustier teilen

Allerdings bietet das gemeinsame Schlafen mit Ihren Haustieren einige Vorteile, die im Großen und Ganzen mit dem Leben mit Haustieren im Allgemeinen identisch sind.

Dr. Saema erklärt: „Haustiere können nachts überraschend gut für Ihren Geisteszustand sein.“ Allein die Nähe Ihres Hundes oder Ihrer Katze kann Oxytocin, das „Bindungshormon“, steigern und Stresshormone wie Cortisol senken, was Ihnen beim Entspannen helfen kann, insbesondere in Kombination mit einer beruhigenden Aktivität wie Tagebuchschreiben oder Meditation und einer warmen, beruhigenden, dimmbaren Lampe, erhältlich bei Amazon.

Aus diesem Grund kann es in manchen Fällen hilfreich sein, ein Haustier in Ihrem Schlafzimmer zu haben, damit Sie schneller einschlafen können.

„Manche Menschen haben sogar das Gefühl, ein Haustier im Bett zu haben, gibt ihnen zusätzliche Sicherheit oder Komfort, und es kann dabei helfen, eine Schlafenszeitroutine einzuhalten, da Haustiere dazu neigen, Gewohnheitstiere zu sein“, fährt Dr. Saema fort.

Schritte, die Sie unternehmen können, um einen besseren und hygienischeren Schlaf mit Haustieren zu gewährleisten

Wenn Sie sich nicht von Ihren Haustieren trennen können, gibt es einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Schlafhygiene zu verbessern und zu verhindern, dass sie Ihren Schlaf ruinieren.

„Geben Sie ihnen einen eigenen Platz auf dem Bett, entweder ein Haustierbett oder eine Decke, um Haare und Hautschuppen aufzunehmen, und halten Sie sie durch regelmäßiges Bürsten und Baden sauber“, empfiehlt Dr. Saema. Dieses waschbare Haustierbett, erhältlich bei Wayfair, ist in einer Reihe lustiger Farben und vier verschiedenen Größen erhältlich. Noch besser, sagt Dr. Mike, bringen Sie Ihrem Haustier bei, auf dem Boden Ihres Schlafzimmers zu schlafen, anstatt in Ihrem Bett.

„Das Waschen Ihrer Bettwäsche ist ebenfalls wichtig, und ein HEPA-Filter im Schlafzimmer kann dabei helfen, luftgetragene Allergene fernzuhalten“, fügt Dr. Saema hinzu.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Upgrade auf einen der besten Luftreiniger sind, ist unsere erste Wahl, empfohlen von unserem Home-Tech-Redakteur Dan Fauzi, der bei Amazon erhältliche Shark NeverChange-Luftreiniger, der über einen HEPA-Filter verfügt und im Test die beste Leistung bei der effektiven Luftreinigung auch in großen Räumen erbracht hat, und das zu einem relativ günstigen Preis.

Verlassen Sie Ihr Schlafzimmer mit Ihren Haustieren

Die Leiterin von Solved, Punteha van Terheyden, hat zwei Katzen und ließ sie über Nacht in ihrem Zimmer und tagsüber auf ihrem Bett schlafen. Sie hat jetzt ein striktes Katzenverbot in ihrem Schlafzimmer.

Sie erklärt: „Ich fand es genauso beruhigend wie sie, über Nacht nahe beieinander zu sein, aber ich war oft gestört, wenn sie unweigerlich um 4 Uhr morgens das Zimmer verlassen wollten oder die gefürchteten Mitternachtsgeräusche bekamen und über uns hinweg und über unser großes Kopfteil liefen.“ Außerdem bekam ich Allergien gegen das Fell und die Hautschuppen auf meiner Bettwäsche, die zu juckenden Augen führten und mich am Einschlafen hinderten.“

Um diese Gewohnheit aufzugeben, ohne ihre Katzen zu sehr zu belasten, beendete Punteha schrittweise die Praxis. Sie sagt: „Zuerst habe ich eine dunkle Decke über unsere Kissen gelegt, und sie haben tagsüber aufgehört, in der Nähe meines Kissens zu schlafen.“ Dann fing ich morgens an, die Schlafzimmertür zu schließen, damit ihre Mittagsschläfchen in meinem Schlafraum aufhörten. Von da an war es einfach, sie nachts draußen zu halten, und obwohl sie ein oder zwei Nächte lang an der Tür kratzten, gewöhnten sie sich schnell daran.“

Stellen Sie sicher, dass Ihre Haustiere bequeme Betten in der Nähe haben, z. B. im Flur, und lassen Sie das Nachtlicht eingeschaltet, damit sie sich sicher fühlen, ohne sich in Ihrem Zimmer aufhalten zu müssen.

Was man einkaufen sollte

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Ein Zuhause mit Haustieren sauber zu halten, ist eine ständige Anstrengung, aber die Automatisierung Ihrer Bodenpflege mit einem der besten Roboterstaubsauger spart Ihnen einen Teil der Zeit und Energie, während einer der besten Haustierstaubsauger dabei hilft, festsitzende Tierhaare und Hautschuppen aus den Tiefen Ihrer Teppiche zu entfernen.

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