Unordnung ist nervig. Egal, ob Sie Sie schreien, in einen anderen Raum fliehen oder Ihren Urlaub starten und ihn ganz vermeiden möchten, viele von uns waren dort. Was Sie jedoch vielleicht nicht wissen, ist, dass diese Gefühle der Frustration mit der richtigen Anleitung in Unruhe-Busting-Aktionen umgewandelt werden können.
Anstatt wütend auf sich selbst, Ihr Zuhause und Ihre Sachen zu sein, um Ihren Raum zu überholen, fordern unsere Experten Sie auf, Ihren Ärger über die Unannehmlichkeit zu lenken, die Sie dazu veranlassen und es für eine erfolgreiche Aufräume kanalisieren.
Hier beschreiben Psychologieexperten und professionelle Heimatorganisatoren, wie Sie diesen Entdeckungstipp annehmen und warum Sie sich vielleicht überhaupt so verärgert fühlen.
Umarmen
Wenn Sie sich durch Ihre Unordnung und andere entstündete Methoden konsequent irritiert fühlen oder Sie wellen, sich wütender und nervös zu fühlen, ist es rational und erwartet.
Dr. Jenny Shields, Psychologin und Burnout -Spezialistin, erklärt, wie das Vorhandensein von Unordnung unsere Stimmungen negativ verändern und zu Frustrationsgefühlen führen kann. ‚Unordnung sitzt nicht nur leise in einer Ecke. Es nervt. Es schuldischen Reisen. Jeder Haufen Papier, jeder überfüllte Korb ist wie ein kleines Flüstern von, Sie hätten dies inzwischen behandeln sollen. Und wenn Sie bereits viel tragen und versuchen, Ihr Zuhause zu entstöbern, wenn Sie sich überfordert fühlen, fühlen sich diese Flüstertöne eher wie schreien. ‚
Cheryl Groskopf, zweilizenzierte professionelle klinische Beraterin und Familientherapeutin bei der Evolution der Heilung, stimmt zu und fügt hinzu: „Unordnung ist nicht nur visuell-es ist emotional. Wenn Ihr Raum unordentlich ist, sieht Ihr Gehirn nicht „Zeug“, es sieht unvollendete Aufgaben. Das löst Stress aus. Ihr Nervensystem kann Unordnung als etwas interpretieren, an dem Sie versagen, und Sie wiederum frustriert fühlen. ‚
So verwandeln Sie Ihren Ärger in eine auflöste Supermacht
Wenn dies bei Ihnen mitschwingt, sind Sie weit davon entfernt, allein zu sein. Aber fürchten Sie sich nicht, denn es ist möglich, eine entstündete Straßensperre zu überwinden und Ihre negativen Emotionen in Aktion umzuwandeln, die Ihrem Gehirn einen kleinen Schritt gleichzeitig ruhig bringen.
Wenn Sie negative Gefühle verspüren, die Sie beim Betrachten oder Denken über Ihre Unordnung aufbauen, versuchen Sie zuerst genau festzulegen, welche Art von Emotionen es ist: Wut? Ärger? Überwältigen?
Überlegen Sie dann, was Sie zu diesem Gefühl machen möchten. Wollen Sie die Überwäsche aufgeben? Wollen Sie mit dem Ärger rufen? Wollen Sie mit Ihren Lieben kleine Kämpfe mit Ihren Lieben über ihre Sachen in Ihrem ganzen Haus wählen?
Von dort aus jeder Emotion mit einer neuen Sache zuordnen: ein positives Gegenstück, um Ihren Geist im Vordergrund zu halten, wenn Sie sich in eine knifflige Spirale harter Gefühle rutschen.
Hier sind einige Ideen, die sich für eine erfolgreiche Auftakt -Sitzung vorbereiten, die von unseren beiden Psychologen sowie von Tina Priestly, Professional Organizer und Inhaber von Ready, Set, Refresh, unterstützt wird.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Unordnung sich in Sie nimmt
Wenn Sie das Gefühl haben, immer klaustrophobisch und frustriert zu werden, empfiehlt Tina, sich auf die Unordnung zu konzentrieren, die vor Ihnen steht, um sofortige Erleichterung zu schaffen, anstatt Ihre gesamte Deckliste zu vervollständigen.
»Fühlen Sie sich ein? Öffnen Sie ein Fenster und klären Sie, was auch immer in Ihrer Sichtlinie richtig ist “, sagt Tina. „Dies schafft ein visuelles Ausatmen für Ihr Gehirn – wie den Augenkontakt mit Ruhe. Der kleine Sieg hilft dabei, die Überwältigung zu unterbrechen und setzt Ihr Kontrollgefühl zurück. ‚
Wenn Sie das Gefühl haben, schreien möchten
Wenn Sie an der Zeit sind, schreien zu wollen, ist dies möglicherweise die perfekte Zeit für eine 10-minütige Wut- oder „Wut sauber“.
„Das Gefühl, dass du schreien willst? Ich sage, lehnen Sie sich darauf «, sagt Jenny. ‚Dieser Drang zu Schreien ist Energie. Benutze es. Stellen Sie einen Timer für zehn Minuten ein (oder probieren Sie die 10-10-10-Auftakt-Methode aus) und gehen Sie einfach hart-was ich als „Wut ordentlich“ bezeichne.
‚Keine organisierenden Mülleimer. Kein Überdenken. Setzen Sie einfach das Chaos in Bewegung ein. Sie werden erstaunt sein, was Ihre Hände tun können, wenn Ihr Gehirn verhandelt wird. ‚
Wenn Sie Lust haben, in den Wäschehaufen zu weinen
Wenn Sie Lust haben, in Ihren Wäschereihaufen oder Kissen zu weinen, geben Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Gefühle zu spüren, und wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diesen Raum.
„Wenn Sie Lust haben, im Wäschehaufen zu weinen, geben Sie dieser Energie einen Job“, sagt Jenny. »Heben Sie ab, werfen Sie aus, schrubben Sie nach unten, alles Körperliche. Bewegung erzählt Ihrem Nervensystem, Wir sind nicht gefangen. Das ist der erste Schritt, um motiviert zu werden, um zu entstöbern und sich nicht zu lösen. ‚
Wenn Sie sich sehr niedrig fühlen
Wenn Sie sich unglaublich niedrig fühlen und fühlen, dass Sie Hilfe benötigen, um Unordnung, Chaos und gefürchtete Aufgaben zu erobern, kann es dazu beitragen, sich auf eine schnelle Gewinne zu konzentrieren, um Ihre Stimmung zu heben und zum Fortschritt beizutragen.
„Wenn Sie das Chaos dazu bringen, herunterzufahren, versuchen Sie nicht, alles zu“ durchdringen „oder alles aufzuräumen“, sagt Cheryl. Dies ist ein todsicherer Weg, um zu einem entstündeten Burnout zu führen.
„Wählen Sie einen kleinen, aber spürbaren Bereich, fügt Cheryl hinzu“, wie das Löschen des Couchtischs oder das Herstellen des Bettes. Etwas, das Sie schnell beenden können und das sich anfühlt, wie sich der Raum anfühlt. ‚
Auf diese Weise werden Sie immer noch ein Gefühl der Leistung verspüren, haben die visuelle Unordnung in einem Schlüsselraum verringert und es weniger wahrscheinlich, dass sie negative Assoziationen mit der Aufgabe der Bekämpfung von Unordnung fördern.
Die Methode „Versuch für fünf“ ist großartig, wenn Sie nur fünf Minuten lang entfernen möchten.
Wenn Sie bereit sind, alles aus dem Fenster zu werfen
Es ist sehr zuordenbar, dass all die Unordnung aus Ihrem Haus ausgeht. Ich war definitiv dort und wünschte, mein überschüssiges Zeug würde einfach verschwinden und mit sich selbst umgehen.
Wenn Sie sich danach sehnen, Ihre aus dem Fenster zu werfen, empfiehlt Tina, die Energie in ein einzelnes Zimmer zu lenken, auch wenn Sie keine Enttäuschungsentscheidungen sofort treffen. Sie werden wahrscheinlich in Ihrer aktuellen Denkweise Entscheidungsmüdigkeit begegnen. Daher ist es am besten, die Auswahlmöglichkeiten für ein anderes Mal zu hinterlassen.
‚Das drängt, alles zu werfen? Setzen Sie es in eine Müllkippenzone “, sagt Tina. »Schnapp dir einen Behälter und einen Geschwindigkeitsklaren in einen Raum-sortiere nicht, bewege einfach das Chaos. Es bringt Ihr Gehirn dazu, sofortige Erleichterung zu spüren, wenn der Raum klar ist, und gibt Ihnen die Klarheit, es später ohne die Hitze des Augenblicks anzugehen. ‚
Wenn Sie mit dem Atematmen schwören
Sagen Sie Ihren Socken, dass sie den nächsten Sonnenaufgang nicht sehen werden? Verwandeln Sie diese Haltung in Kraftstoff, um einen der kleinen Bereiche in Ihrem Haus zu bekämpfen, die Sie am meisten irrt.
»Vergessen Sie farbcodierte Mülleimer und schwierige Bereiche wie an dieser Stelle, wie er sentimentale Gegenstände entstillt“, sagt Jenny. ‚Die Ecke, die du seit dem Tag über jeden Tag bist? Das ist der Eine. Nicht weil es das Schlimmste ist, sondern weil es derjenige ist, den du gerade fühlst. Starke Emotionen sind eine Abkürzung zur Motivation. Fahren Sie diese Welle. ‚
Entstörungen von Essentials
Treffen Sie die Experten
Intensiv mit dem Gefühl, frustriert zu fühlen, könnte es schwierig sein, die Vorteile zu erkennen, Ihr Zuhause in Ordnung zu bringen. Aber Experten werden Ihnen versichern, dass es sich mehr als lohnt, und dass auch noch weniger bekannte Vorteile der Organisation Ihres Hauses haben.
