Wenn Sie das Glück haben, ein Heim -Fitnessstudio zu haben oder einfach Ihre Yogamatte in Ihrem Wohnzimmer auszurollen oder Ihre Hanteln in Ihrem Schlafzimmer zu schnappen, gibt es drei Reinigungsaufgaben, die Sie regelmäßig ausführen sollten, sagt unser Profi.
Während sie hervorhebt, kann Ihr Trainingsraum für die Mehrheit von uns ohne die richtige Reinigungsroutine für die Mehrheit von uns ohne die richtige Reinigungsroutine bequem sein.
Hier teilt sie ihre drei Reinigungs -Tipps für die Aufgaben, die sie immer empfiehlt, Ihr Heim -Fitnessstudio oder Ihr Trainingsbereich frisch, sicher und motivierend zu halten.
3 Aufgaben, die Sie ausführen sollten, wenn Sie regelmäßig zu Hause trainieren
1. Reinigen Sie die Böden, auf denen Sie Ihre Trainingsmatte platzieren
Ihre Trainingsmatte beherbergt Bakterien und Gerüche
Das Wichtigste zuerst, zeigt Karina Toner, Reinigungsexperte und Operations Manager bei Spekless.
Sie erklärt: „Schweiß, Staub und Haustierhaare sammeln sich schnell auf Böden an und da Matten porös sind, können sie Bakterien und Gerüche absorbieren. Auch wenn Sie nur Yoga- oder Körpergewichtsübungen durchführen, überträgt ein schmutziger Boden Schmutz auf Ihre Matte. ‚
Um dieses Gebiet bei der Reinigung eines Heims zu bekämpfen, empfiehlt Karina, alle paar Wochen zu fegen oder zu saugen und Ihre Böden mindestens einmal pro Woche zu wischen.
„Verwenden Sie einen milden, renommierten Bodenreiniger, wie der Bona-Multi-Oberflächen-Bodenreiniger bei Amazon, der für Hartholz, Fliesen und Laminat sicher ist“, sagt sie. „Wenn Sie Teppiche haben, hilft bei Amazon ein leichtes Stabbüftungsvakuum wie das Shark Rocket Deluxe Pro Corded Stick Vakuum, das ebenfalls effizient Staub und Trümmer erfasst.“
Vergessen Sie nicht, auch Ihre Yogamatte zu waschen, die mindestens einmal pro Woche erfolgen sollte. Passen Sie entsprechend anhand, an der Sie Ihre verwenden.
2. Wischen Sie die Trainingsgeräte nach jedem Gebrauch ab
Trainingsausrüstung sammelt Schweiß, Schmutz und Öle
Es sind nicht nur Ihre Böden und Matte, die Ihre Aufmerksamkeit brauchen. Tatsächlich berät Karina, Sie sollten Ihre Trainingsausrüstung nach jedem Gebrauch ablenken.
„Hanteln, Widerstandsbänder, Kettlebells und Maschinen sammeln alle Schweiß und Öle aus Ihren Händen“, warnt sie. „Ohne regelmäßige Reinigung sehen sie nicht nur schmutzig aus, sondern können Bakterien, die sich zwischen den Workouts ausbreiten, hegen.“
Laut Karina sprühen Sie Ihre Geräte nach jeder Sitzung mit einer desinfizierenden Lösung für Oberflächen wie das Desinfektionsspray von Lysol, das in einer Packung von vier bei Amazon erhältlich ist. Für eine natürlichere Option können Sie auch einen DIY -Wodka -Reiniger in einer nachfüllbaren Sprühflasche herstellen, die bei Walmart erhältlich ist.
„Halten Sie eine Packung Amazon -Grundlagen für Mikrofaser -Reinigungsstoffe in Amazon in der Nähe für schnelle Aufräumarbeiten“, fügt Karina hinzu.
3.. Bergte High-Touch-Oberflächen
High-Touch-Bereiche werden schnell zu Hotspots für Bakterien
Schließlich hebt Karina hervor, Gegenstände wie Türgriffe, leichte Schalter und Fernbedienungen, die Sie während eines Trainings berühren können, sind Hotspots für den Bakterienübertragung, insbesondere wenn Sie sich zwischen Sets oder Musik wechseln. Das Vernachlässigung dieser kann Keime wieder in Ihren sauberen Raum einführen. ‚
Daher sollten Sie diese High-Touch-Oberflächen zwei- oder dreimal pro Woche mit einem desinfizierenden Wischtuch reinigen, wie beispielsweise die meistverkauften Clorox-Bleichmittel-freien Desinfektion und Reinigungstücher bei Walmart.
„Verwenden Sie für sensible Elektronik wie Fernbedienungen oder intelligente Geräte den Whoosh! Screen Shine Go, erhältlich bei Amazon ‚, fügt sie hinzu, „was saniert, ohne Streifen oder Rückstände zu hinterlassen.“
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FAQs
Wird die Reinigung als Bewegung in Betracht gezogen?
Wenn Sie ein begeisterter Reiniger sind, aber Schwierigkeiten haben, Zeit zum Training zu finden, haben wir gute Nachrichten für Sie – Reinigung dürfen Seien Sie als Training an, einschließlich Wäsche und Staubsaugen.
Dies liegt daran, dass diese Übungen nicht nur körperliche Bewegung beinhalten, sondern auch Ihre Herzfrequenz erhöhen, Ihre Muskeln stärken und die Flexibilität verbessern können.
Treffen Sie unseren Experten
„Wenn Sie diese drei Aufgaben in Ihre Routine bauen, bleibt Ihr Heimtrainingsraum sauber, hygienisch und angenehmer“, sagt Karina.
Wussten Sie, dass Sie auch Ihren Trainingsraum organisieren können, um Bewegung zu fördern?
