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Damit sich Ihr Schlafzimmer einladend und erholsam anfühlt, hängt es sowohl davon ab, wie es riecht, als auch davon, wie es aussieht. Vielleicht greifen Sie zu Ihrer Lieblingskerze oder fügen einen Diffusor hinzu, aber Duftexperten zufolge sind einige der effektivsten Möglichkeiten, Ihren Raum zu erfrischen, überraschend einfach und völlig natürlich.
Während wir alle Vasen mit frischen Blumen gefüllt haben, um unsere Nachttische und Regale aufzuhellen, gibt es eine noch einfachere und kostengünstigere Möglichkeit, die Frische der Natur nach drinnen zu bringen.
Das Hinzufügen frischer Rosmarinzweige ist eine einfache, wenig bekannte Möglichkeit, einem Schlafzimmer den Duft einer luxuriösen Hotelsuite zu verleihen, ohne dafür den Luxuspreis zu bezahlen.
„Eine der einfachsten und kostengünstigsten Möglichkeiten, einen Raum zu beduften, besteht darin, frische Rosmarinzweige in ein Glas Wasser zu geben“, sagt Jennifer Pressimone, ganzheitliche klinische Aromatherapeutin und Gründerin von JennScents. „Es handelt sich um eine nicht elektrische Option, bei der man nichts ein- oder ausschalten muss und keine stimulierenden Lichter oder summenden Geräusche hat“, anders als selbst die besten Diffusoren für ätherische Öle. „Nur der reine, frische Kräuterduft von Rosmarin, der die Natur ins Innere bringt und optisch ästhetisch ansprechend ist.“
Wie Jennifer betont, ist es auch eine sanftere Duftoption als beispielsweise Kerzen und eignet sich daher besser für Personen mit starker Duftempfindlichkeit. Es kostet auch sehr wenig, es auszuprobieren.
„Die meisten Menschen verbinden Rosmarin mit einem kulinarischen Gewürz in der Küche“, fährt sie fort. „Es weckt schöne Erinnerungen an die Zubereitung bestimmter Gerichte mit der Familie und zaubert ein echtes Lächeln auf Ihr Gesicht.“
Und wenn es um ungiftige Möglichkeiten geht, Ihr Zuhause angenehm duften zu lassen, gibt es nichts Natürlicheres. „Es sind nur die Grundzutaten, die man zur Hand hat, und das ist der Teil, der mir am meisten am Herzen liegt“, fügt Michelle Simmons, Expertin für Raumdüfte sowie Gründerin und CEO von Slow North hinzu. „Der Begriff „Duftstoff“ auf einem Etikett kann rechtlich gesehen Hunderte von Inhaltsstoffen unter diesem einen Wort verbergen“, warnt sie.
Die Vorteile des Aromas von Rosmarin
Rosmarin hat einen frischen Duft, der die Konzentration schärft und Sie beim Einschlafen beruhigt.
Die Vorteile der Zugabe dieses bescheidenen Krauts zu Ihrem Schlafraum gehen weit über die Vermeidung von Fehlern bei der Schlafzimmerbeduftung hinaus.
„Rosmarin ist dafür bekannt, dass es Konzentration, Konzentration und Wachsamkeit fördert“, erklärt Jennifer. „Forschungsstudien zeigen, dass es vielversprechende Vorteile für den Kreislauf hat und das Gedächtnis und die geistige Klarheit schärft.“
„Ich finde es auch hilfreich, um verstopfte Nebenhöhlen zu beseitigen, die tiefe Atmung zu verbessern und die Energie zu steigern.“
Trotz seiner Fähigkeit, Ihnen ein Gefühl von Energie und Revitalisierung zu verleihen, wurde festgestellt, dass Rosmarin Ihnen auch dabei hilft, besser zu schlafen. In einer Studie mit 63 Teilnehmern wurde beobachtet, dass die Inhalation des Krauts in Kombination mit Lavendel die kognitiven Funktionen und die Schlafqualität verbessert und das Angstniveau reduziert. Sie können also jederzeit Lavendel neben dem Rosmarin hinzufügen (oder Ihren eigenen Lavendel drinnen in Ihrem Schlafzimmer anbauen).
So bereiten Sie ein Glas Rosmarin und Wasser zu
Es könnte nicht einfacher sein, frischen Rosmarin in Ihre Schlafzimmerideen einzubauen. Natürlich können Sie einfach ein paar Zweige in eine Vase stellen, aber um das Beste aus diesem duftenden Kraut herauszuholen, verrät Jennifer ihre Methode:
„Wählen Sie ein 4-Unzen- oder 8-Unzen-Glasgefäß mit Verschluss“, sagt sie, wie diese Einmachgläser mit luftdichten silbernen Deckeln, die bei Amazon erhältlich sind. „Füllen Sie das Glas zu etwa drei Vierteln mit Wasser und fügen Sie vier bis sechs frische Rosmarinzweige hinzu.“ Michelle empfiehlt, sie vorher zwischen den Handflächen zu rollen, bis man sie an den Händen riechen kann, um die Öle besser freizusetzen. „Verschließen Sie das Glas und lassen Sie es ein bis zwei Stunden lang auf der Arbeitsplatte stehen, damit der Rosmarin ins Wasser ziehen kann.“
Wenn Sie dann den Duft genießen möchten, öffnen Sie einfach das Glas und lassen Sie es offen auf der Theke oder dem Tisch stehen. „Vor direkter Sonneneinstrahlung schützen, damit der frische Duft länger erhalten bleibt“, fügt sie hinzu.
Für einen helleren, lebendigeren Duft empfiehlt Michelle außerdem die Zugabe eines Streifens Zitronenschale. Zitrusfrüchte mögen ein stimmungsaufhellender Duft sein, der normalerweise mit dem Frühling in Verbindung gebracht wird, aber es gibt keinen Grund, diese Noten nicht auch in den Herbst zu bringen.
Was man einkaufen sollte
Wenn Sie diese natürliche Art, Ihren Raum mit Duft zu versehen, ausprobieren möchten, können Sie unten einige wichtige Dinge kaufen, die Sie benötigen, sowie einige meiner bewährten Empfehlungen für die besten Raumdüfte.
Alle Preise waren zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt.
Treffen Sie die Experten
Tauschen Sie Ihren Rosmarin das ganze Jahr über gegen andere aromatische Kräuter aus, um mit der Saison zu experimentieren.
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