Es ist kein Geheimnis, dass Pflanzen gut für uns sind. Egal, ob es sich um die Endorphine handelt, die wir durch die Interaktion mit ihnen oder die Übung erhalten, die wir von Gartenaufgaben erhalten, die US -Gärtner haben die Vorteile von Pflanzen in unserem Leben seit langem genossen. Es geht jedoch über diese sofortigen Belohnungen hinaus, da Experten sagen, dass es einfach in der Nähe von Pflanzen Ihre Immunität und körperliche Gesundheit steigert.
Dies wird durch die nützlichen Bakterien erklärt, die uns an uns weitergeben und unser Mikrobiom als Ergebnis verbessern – die Sammlung von Mikroorganismen in Ihrem Körper, die für die Aufrechterhaltung Ihres Immunsystems und der Verdauung in Form und Erzeugung von wesentlichen Vitaminen verantwortlich sind. Dies gilt nicht nur für die Pflanzen in Ihrem Garten, sondern auch für diejenigen in einem Innengarten. „So wie pflanzliche Umgebungen so viel für die menschliche Gesundheit tun, können Sie auch vom Eintauchen von Pflanzen im Inneren profitieren“, sagt Kelly Warnick, Gartenbautherapeutin bei der American Horticultural Therapy Association (AHTA).
Ich habe mit Kelly gesprochen, um mehr über die Wissenschaft hinter Zimmerpflanzen zu erfahren, die Ihr Mikrobiom verbessern und welche Pflanzen Sie für die Steigerung Ihrer Immunität entscheiden sollten.
Wie verbessern sich Zimmerpflanzen Ihr Mikrobiom?
‚Es gibt so viel positive Bakterien im Boden. Wenn sich Menschen mit Boden beschäftigen, ihn riechen und mit ihren Händen arbeiten, erhöht es den Serotoninspiegel, verbessert die Stimmung und stärkt gleichzeitig das Immunsystem “, erklärt Kelly.
Mycobacterium vaccae ist ein Beispiel für nützliche Bakterien, die über verschiedene Bodentypen hinweg zu finden sind. Wie im 2020 erläutert Gehirn, Verhalten und Immunität In Studien stellten Forscher fest, dass Mykobakterium -Vaccae die Widerstandsfähigkeit gegenüber „chronischem psychosozialem Stress“ und verwandte psychische Störungen wie Angst fördert. Es verfügt über entzündungshemmende, immunegulatorische und Stress-Resilienzeigenschaften, und wir absorbieren es durch den Kontakt mit unserer Haut. Durch die Aktivierung von Neuronen, die Serotonin produzieren, kann diese Bakterien unsere Stimmung insgesamt steigern.
Andere Bakterien tragen dazu bei, Ihr Mikrobiom auszugleichen und Schutz vor potenziellen Krankheitserregern (die Krankheiten verursachen), indem sie die biologische Vielfalt von Mikroben in Ihrem Körper erhöht, die dann mit Krankheitserregern um Nährstoffe konkurrieren. Im Wesentlichen können Bakterien, die wir von Pflanzen erhalten, ein gesünderes Ökosystem in Ihrem Mikrobiom erzeugen und vor kranker Gesundheit vorbeugend werden.
Dies ist einer der Geheimnisse des Bodens, von dem Sie durch die Betreuung von Innenpflanzen profitieren und Aufgaben wie das Umwischen von einer, die die Gesundheit für Sie und Ihre Pflanzen verbessert.
„Die taktile Erfahrung und die Arbeit mit dem Boden haben einen der mächtigsten Ergebnisse bei meinen Kunden erzielt“, sagt Kelly. „Aber es ist nicht nur das. Pflanzen emittieren auch Verbindungen und Aerosole, die Ihr Immunsystem stärken können “, fügt sie hinzu.
Seit einer Studie der NASA im Jahr 1989 und anderen Studien, die diese Forschung unterstützt haben, ist ein erhöhtes Bewusstsein dafür, wie Pflanzen die Luftqualität verbessern. Luftreinigungsanlagen sind diejenigen, die am effektivsten sind, um Toxine aus der Luft zu entfernen, durch eine Reihe von Prozessen, einschließlich Blattabsorption, die Arbeit von Mikroorganismen im Boden und Photosynthese.
Natürlich Pflanzen mit großem Laub – wie a Monstera Deliciosa – sind Zimmerpflanzen, die Staub reduzieren und auch Ihr Zuhause sauberer fühlen. Weniger Staub, Toxine und schädliche Bakterien in der Luft fördert eine insgesamt gesündere Umgebung für den Menschen.
3 Zimmerpflanzen, die Ihr Mikrobiom verbessern
Während es wahr ist, dass alle Pflanzen in irgendeiner Weise zu einem gesünderen Immunsystem beitragen, gibt es einige Zimmerpflanzen, die Ihr Mikrobiom effektiver verbessern als andere. Hier sind einige von Kellys Top -Picks:
1. Areca Palm
„Viele betrachten dies als das Werk Nummer eins für die Reinigung der Luft und die Verbesserung der Luftqualität“, sagt Kelly.
Tatsächlich ist Areca Palm eine Pflanze, die Schimmel verhindert. Dies geschieht, indem schädliche Verbindungen wie Xylol und Toluol absorbiert und Sauerstoff freigesetzt werden. Dies hat eine reinigende Wirkung für die umgebende Luft.
Sie sind auch ziemlich einfach zu sorgen, um es am besten an einem Lichtblick und einem konsistenten Feuchtigkeitsniveau, der nicht verwatert ist. Achten Sie darauf, dass Sie eine direkte Sonne vermeiden, die zu Blattskorch führen kann.
2. Peperomie
„Ich benutze Peperomiepflanzen mit meinen Patienten in Innenräumen aufgrund ihrer Textur viel“, sagt Kelly. „Wenn ich in der Lage bin, alle Sinne in ein Programm einzubeziehen, ist es wirklich mächtig und unterstützt die allgemeine Gesundheit“, sagt sie.
Peperomiepflanzen (oder Kühlerpflanzen) haben eine einzigartige Textur, die Serotoninspiegel und Endorphine fördert, was sie zu einer großartigen Pflanze für die psychische Gesundheit macht. Die Vorteile erstrecken sich jedoch auch auf die körperliche Gesundheit.
In der Studie der NASA der 1980er Jahre wurde festgestellt, dass Peperomiepflanzen die Formaldehyd (ein in Baumaterial, Kosmetik und mehr) in Innenräumen um bis zu 47%reduzieren.
Peperomie ist nicht nur eine luftreinigende Pflanze, sondern auch als Heilpflanze zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen, Infektionen und Augenkrankheiten.
Um ein Peperomieanlage zu Hause zu züchten, sorgen Sie dafür, dass es Zugang zu hellem, indirektem Licht hat. Es kann auch am besten bei Raumtemperaturen zwischen 65 ° F und 75 ° F sind und vergessen Sie nicht, es zu erfassen, da es größer wird, um Bakterien wie Mycobacterium-Vaccae in ihrem Boden aufzusaugen und zu verhindern, dass die Pflanze in Pot gebunden ist.
3. Bromeliad
Bromelien sind eine weitere Zimmerpflanze, die von Kelly bevorzugt wird. Sie sind nicht nur schöne tropische Innenpflanzen mit einem auffälligen Aussehen, sondern können auch Ihrer Innenumgebung auf verschiedene Weise zugute kommen.
Genau wie Areca -Palmen und Peperomie sind bekannt, dass Bromelien Toxine aus der Luft entfernen, insbesondere Formaldehyd und Benzol (ein menschliches Karzinogen). Dies ist jedoch nicht ihre einzige gesundheitliche Qualität.
Bromelien stehen auf der Liste der Zimmerpflanzen, die Kondensation verbannen und überschüssige Feuchtigkeit durch ihren zentralen Tank absorbieren, der Wasser und Nährstoffe speichert. Indem Pflanzen wie Bromelien überschüssige Feuchtigkeit aus der Luft nehmen, helfen sie dazu, die Entwicklung von Schimmel und infolgedessen auf Atemprobleme zu verringern.
Ein weiterer Bonus ist die Bromelien-Versorgung ist sehr wartungsarm. Dank ihrer zusätzlichen Lagerung von Wasser können sie zwischen Bewässerung austrocknen. Außerdem können sie tolerieren, dass sie Innenleuchtanlagen sind, obwohl sie eine hellere Position bevorzugen.
FAQs
Wie können Sie das Bodenmikrobiom Ihres Zimmerpflanzens verbessern?
Sie können das Bodenmikrobiom Ihrer Zimmerpflanzen verbessern, indem Sie nährstoffreiche Boden voller organischer Substanz wählen. Dies sind die Blechermischungen mit der mikrobiellsten Aktivität und nützliche Bakterien werden an Sie weitergegeben, wenn Sie mit diesen Pflanzen arbeiten. Eine ordnungsgemäße Belüftung kann auch die mikrobielle Aktivität im Zimmerpflanzenböden unterstützen, z. B. durch Hinzufügen von Perlit und nicht übersättigter Boden.
Wachsende Zimmerpflanzen, die Ihr Mikrobiom verbessern, ist nur ein Aspekt der grünen Therapie. Nehmen Sie sich Zeit für die Pflanzenpflege in der Innenräume, das kreative Erlebnis mit Hauspflanzen und propagierende Pflanzen sind gleichermaßen wichtig, um das geistige und körperliche Wohlbefinden zu unterstützen.
