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Wenn Sie so sind wie ich, dann hängen Ihre Neujahrsvorsätze bereits Ende Januar am seidenen Faden. Der Januar fühlt sich schließlich wie der längste Monat des Jahres an, besonders wenn man an einem kalten und feuchten Ort lebt.
Anstatt sie jedoch ganz aufzugeben, wechsle ich zu einem achtsameren Ansatz – einer Mehr/Weniger-Liste. Es hilft dabei, Organisationsziele zu entwickeln, die besser auf Ihre Werte abgestimmt sind, und erhöht so Ihre Erfolgschancen.
Was ist eine Mehr/Weniger-Liste?
Eine Mehr/Weniger-Liste ist, wie der Name schon sagt, eine Liste der Dinge, die Sie wollen mehr von Und weniger in deinem Leben insgesamt. Zum Beispiel im Jahr 2026 möchte ich mehr Zeit für meine Hobbys und weniger Zeit, die wir mit Putzen verbringen (tun wir das nicht alle).
Sobald Sie diese Wunschliste haben, können Sie damit beginnen, umsetzbare Ziele festzulegen, die diese Wünsche unterstützen. Ähnlich wie beim wertebasierten Aufräumen besteht die Idee darin, dass Sie die Ziele eher umsetzen, wenn Sie ein klares, messbares Ergebnis erzielen. Einfach zu sagen „Ich möchte dieses Jahr besser organisiert sein“ ist vage und endlos, was dazu führen kann, dass man leicht die Motivation verliert, bevor man wirklich angefangen hat.
Wenn Vorsätze nicht in kleinere, zielgerichtete Ziele zerlegt werden, kann es sein, dass man das Gefühl hat, nichts zu erreichen. Es wird auch viel schwieriger zu wissen, wo man mit dem Aufräumen oder Aufräumen beginnen soll, um den Alltag tatsächlich zu verbessern.
In der Praxis stelle ich die Auflösung ein, die ich habe Wille Ob ich dieses Jahr mehr Zeit mit meinen Hobbys verbringen kann, ist sehr offen. Wenn das Leben hektisch ist, kann sich ein solches Ziel schnell in Schuldgefühle verwandeln oder dazu führen, dass Hobbys unbeholfen in einen ohnehin vollen Terminkalender gequetscht werden. Wenn ich es als „Wollen“ statt als „Muss“ umformuliere und es mit dem Wunsch in Einklang bringe, weniger Zeit mit Putzen zu verbringen, fällt es mir leichter, mir messbare Maßnahmen auszudenken, die ich ergreifen kann, um diese Ziele zu erreichen.
Um weniger Zeit mit dem Putzen zu verbringen, könnte ich versuchen, Reinigungsaufgaben mit Smart-Home-Reinigungstools zu automatisieren oder Zeit darauf verwenden, eine erreichbare Reinigungsroutine zu erstellen, die Aufgaben ausschließt, die ich für mein Zuhause nicht für notwendig halte (z. B. jede Woche Fußleisten abstauben). Ich würde sie lieber monatlich machen, etwas Staub beseitigen und mehr Zeit zum Schreiben oder Nähen haben.
Das Schaffen von Zielen, die messbare Schritte in Richtung Ihrer „Wünsche“ bedeuten, kann eine große Motivation sein, diese umzusetzen.
Cathy Orr, professionelle Heimorganisatorin und Mitbegründerin von The Uncluttered Life, liebt diesen Ansatz, der „den ganzen Menschen und nicht nur bestimmte Aufgaben berücksichtigt“.
„Wenn ich zum Beispiel dieses Jahr langsamer angehen und eine neue Herangehensweise an mein Leben wählen möchte, die mehr Zeit für mich einschließt, muss ich wissen, was meine anderen Ziele sind, damit ich beides unter einen Hut bringen kann“, teilt sie mit. „Einige Dinge „weniger“ zu tun, muss in manchen Situationen gegenüber „mehr“ in den Hintergrund treten, und in anderen wird es umgekehrt sein.“
„Dieser Ansatz konzentriert sich mehr darauf, auf unsere innere Stimme zu hören und weniger auf die Erwartungen, die andere an uns stellen oder die wir an uns selbst stellen.“ Dies macht es zu einer der besten Möglichkeiten, langsamer zu werden und neu zu bewerten, wenn Sie Anzeichen dafür bemerken, dass Sie auch emotional ausgelaugt sind.
Bei richtiger Anwendung kann es auch dazu beitragen, Unmut über das Aufräumen zu mildern, fügt Cathy hinzu. „Eine Mehr/Weniger-Liste funktioniert auch mit menschlichem Verhalten und Motivation und ist weniger starr.“ Die Festlegung starrer Ziele trägt eher dem Schwarz-Weiß-Denken oder dem Alles-oder-Nichts-Denken Rechnung.
„Wenn Sie bei einem gesetzten Ziel aus der Reihe geraten, neigen Sie oft dazu, ganz aufzugeben, anstatt Ihr „Fummeln“ nur als Teil des Fortschritts zu betrachten. Wir neigen auch dazu, uns weniger schuldig zu fühlen, wenn wir eine kleine Pause brauchen, uns mehr anstrengen oder uns andere Dinge im Weg stehen.“
Setzen Sie sich Ihre eigenen Ziele
Ziele können so groß oder klein sein, wie Sie sie benötigen.
Wenn Sie sich auf eine erfolgreiche Entrümpelungssitzung vorbereiten oder die richtige Reinigungsbalance in Ihrem Zuhause finden, schreiben Sie zunächst auf, wovon Sie sich mehr und wovon weniger wünschen (je hübscher das Notizbuch, desto besser, finde ich. Ich liebe dieses Manifestationsjournal mit Kunstledereinband von Anthropologie). Schreiben Sie wie auf den Morgenseiten alles auf, was Ihnen zuerst in den Sinn kommt. Sie können die Gedanken später filtern.
Beispielsweise möchten Sie möglicherweise den Stress reduzieren, wenn Sie jeden Morgen das Haus verlassen. In diesem Fall können Sie sich kleinere, spezifische Ziele setzen, wie z. B. die Organisation Ihres Eingangs oder die Verfeinerung Ihrer Morgenroutine, anstatt sie offen zu lassen und das Risiko einzugehen, ins Wanken zu geraten und aufzugeben.
Alternativ möchten Sie möglicherweise einen erholsameren Schlaf. In diesem Fall könnten Sie sich kleinere Ziele setzen und Schlussschichten einführen, um zu signalisieren, dass es Zeit fürs Zubettgehen ist, und zwar auf eine routinemäßigere Art und Weise. Oder Sie könnten sich das Ziel setzen, in die beste Bettwäsche zu investieren, um Ihr Bett komfortabler zu machen. Es gibt Ihnen etwas Messbares, auf das Sie hinarbeiten und das Sie abhaken können, und gibt Ihnen das Erfolgserlebnis, nach dem sich unser Gehirn so oft sehnt.
Wenn Sie das Gefühl haben, festgefahren zu sein, kann Ihnen ein fünfminütiges Dankbarkeitstagebuch von Amazon dabei helfen, festgefahrene Punkte in Ihrem Leben zu identifizieren.
Was man einkaufen sollte
Treffen Sie den Experten
Suchen Sie nach weiteren Möglichkeiten, Unordnung und Stress zu reduzieren, ohne Ihre Routinen komplett zu ändern? Es gibt einige großartige Möglichkeiten, weniger zu besitzen, ohne ein Minimalist zu sein, die Ihnen bei der Verwirklichung Ihrer Ziele helfen können.
