{"id":3722,"date":"2025-03-08T03:39:31","date_gmt":"2025-03-08T02:39:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.strassenweb.de\/nachrichten\/6-dinge-in-ihrem-schlafzimmer-die-heimlich-ihren-schlaf-ruinieren-und-einfache-erschwingliche-swaps-um-ihren-frieden-zu-schuetzen\/"},"modified":"2025-03-08T03:39:31","modified_gmt":"2025-03-08T02:39:31","slug":"6-dinge-in-ihrem-schlafzimmer-die-heimlich-ihren-schlaf-ruinieren-und-einfache-erschwingliche-swaps-um-ihren-frieden-zu-schuetzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.strassenweb.de\/nachrichten\/6-dinge-in-ihrem-schlafzimmer-die-heimlich-ihren-schlaf-ruinieren-und-einfache-erschwingliche-swaps-um-ihren-frieden-zu-schuetzen\/","title":{"rendered":"6 Dinge in Ihrem Schlafzimmer, die heimlich Ihren Schlaf ruinieren &#8211; und einfache, erschwingliche Swaps, um Ihren Frieden zu sch\u00fctzen"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"article-body\" class=\"article__body \">\n<p>Es gibt so viele Gr\u00fcnde, warum Sie m\u00f6glicherweise Schwierigkeiten haben, zu schlafen. Vielleicht leiden Sie unter Nachtschwei\u00df oder Hitzewallungen und k\u00f6nnen Ihre Temperatur nicht genug regulieren, um abzusenden. Vielleicht ist Ihr Schlafzimmer auf eine belebte Stra\u00dfe zur\u00fcck, auf der Sie die Ger\u00e4usche der Nacht wach halten oder Ihre Fenster nach Osten \u00f6stlich sind, sodass Sie morgens ein volles Sonnenlicht erhalten.<\/p>\n<div id=\"ad-unit-1\" class=\"ad-unit\"><\/div>\n<p>Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht schweigend leiden m\u00fcssen. Ich bat eine Expertengruppe von Schlafwissenschaftlern und Produktentwicklern, die Dinge in Ihrem Schlafzimmer zu identifizieren, die Ihren Schlaf heimlich ruinieren und L\u00f6sungen zum Schutz Ihres Friedens vorschlagen.<\/p>\n<aside class=\"hawk-base\" data-block-type=\"embed\" data-render-type=\"fte\" data-skip=\"dealsy\" data-widget-type=\"seasonal\">\n<div class=\"hawk-master-widget-hawk-base-wrapper\"><\/div>\n<\/aside>\n<p>Als ans\u00e4ssiger Schlafredakteur hier bei <em>H\u00e4user &#038; G\u00e4rten, <\/em>Ich bin immer auf der Suche zu lernen, wie man besser schl\u00e4ft. Ich m\u00f6chte meine harte Weisheit mit Ihnen teilen. Die Antwort auf Ihre Probleme k\u00f6nnte so einfach sein wie die Umstellung auf die besten Bettlaken oder die Neuanordnung Ihrer Schlafzimmerm\u00f6bel.<\/p>\n<h2 id=\"things-in-your-bedroom-that-are-secretly-ruining-your-sleep-3\">Dinge in Ihrem Schlafzimmer, die Ihren Schlaf heimlich ruinieren<\/h2>\n<h3 class=\"article-body__section\" id=\"section-1-sweaty-sheets\"><span>1. Schwei\u00dfbogen<\/span><\/h3>\n<figure class=\"van-image-figure inline-layout \" data-bordeaux-image-check>\n<div class=\"image-full-width-wrapper\">\n<div class=\"image-widthsetter\" style=\"max-width:2000px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<p>&#8222;Die Temperatur spielt eine entscheidende Rolle bei der F\u00f6rderung des Qualit\u00e4tsschlafes&#8220;, sagt Bradley Rau, SVP f\u00fcr allgemeine Management und Entwicklung bei Schlafnummer. &#8222;Tats\u00e4chlich haben 83% der Paare berichtet, zu hei\u00df oder zu kalt zu schlafen.&#8220;<\/p>\n<p>&#8222;Schwere Bettw\u00e4sche verwendet \u00fcblicherweise Materialien, die W\u00e4rme halten, die wiederum das hei\u00dfe Gef\u00fchl f\u00f6rdern und den Schlaf st\u00f6ren&#8220;, f\u00e4hrt Rau fort. &#8222;Temperaturausgleichsbl\u00e4tter bewegen W\u00e4rme und Luftfeuchtigkeit vom K\u00f6rper weg und passen sich st\u00e4ndig an, um Sie die ganze Nacht \u00fcber bequem zu halten.&#8220;<\/p>\n<div id=\"ad-unit-2\" class=\"ad-unit\"><\/div>\n<p>Wenn Sie unter Nachtschwei\u00df oder Hitzewallungen leiden oder in einem warmen Klima leben und den Sommer durchschlafen m\u00f6chten, ben\u00f6tigen Sie ein Set der besten K\u00fchlbl\u00e4tter. Ber\u00fccksichtigen Sie vor dem Kauf die Vor- und Nachteile verschiedener Bettblatttypen zum Abk\u00fchlen.<\/p>\n<p>In der Regel sind nat\u00fcrliche Fasern atmungsaktiv als synthetische. Als hei\u00dfer Schl\u00e4fer selbst bekomme ich mehr Komfort durch knusprige perkale oder atmungsaktive Bambus als von eng gewebten Polyester oder Mikrofaser.<\/p>\n<div class=\"product-container hero-product-container product-block-no-wrap\"><\/div>\n<h3 class=\"article-body__section\" id=\"section-2-flat-floppy-pillows\"><span>2. flache, Diskettenkissen<\/span><\/h3>\n<figure class=\"van-image-figure inline-layout \" data-bordeaux-image-check>\n<div class=\"image-full-width-wrapper\">\n<div class=\"image-widthsetter\" style=\"max-width:2000px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<p>&#8222;Sie sollten Ihre Kissen und Bettw\u00e4sche regelm\u00e4\u00dfig bewerten, um sicherzustellen, dass sie f\u00fcr Ihre einzigartige Schlafposition geeignet sind, egal ob Sie auf Ihrem R\u00fccken, auf der Seite oder auf dem Magen schlafen&#8220;, sagt Rau.<\/p>\n<p>Rau erkl\u00e4rt, dass \u201eHals und R\u00fcckenbeschwerden h\u00e4ufige Faktoren sind, die den Schlaf beeinflussen, und w\u00e4hrend ein Bett einen Schlaf von den Schultern nach unten unterst\u00fctzt, bietet ein Kissen Unterst\u00fctzung von den Schultern nach oben. Die Schlafnummer erstellt Kissen f\u00fcr jede Art von Schlaf, die in einzigartigen Kissenf\u00fcllungen von weich bis fest sowie einzigartige Formen basieren, die auf Ihrer Schlafposition basieren. &#8218;<\/p>\n<p>Pers\u00f6nlich bin ich ein gro\u00dfer Fan eines verstellbaren Kissens. Sie erhalten einige mit abnehmbaren Kisseneins\u00e4tzen, aber ich bevorzuge die Art, die mit losen Fasern gef\u00fcllt ist. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie Handvoll Fasern entfernen oder ersetzen, bis Sie Ihre ideale Festigkeit und Ihr Gef\u00fchl mit einem gr\u00f6\u00dften Ma\u00df an Genauigkeit erreichen.<\/p>\n<div class=\"product-container hero-product-container product-block-no-wrap\"><\/div>\n<h3 class=\"article-body__section\" id=\"section-3-thin-flimsy-curtains\"><span>3. d\u00fcnne, fadenscheinige Vorh\u00e4nge<\/span><\/h3>\n<figure class=\"van-image-figure inline-layout \" data-bordeaux-image-check>\n<div class=\"image-full-width-wrapper\">\n<div class=\"image-widthsetter\" style=\"max-width:2000px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<p>D\u00fcnne, abgenutzte Vorhangideen k\u00f6nnten Sie davon abhalten, gut zu schlafen. Wenn Ihr Schlafzimmer auf eine belebte Stra\u00dfe zur\u00fcckbleibt, von Stra\u00dfenlaternen oder Ihrem Fenster nach Osten beleuchtet und die aufsteigende Sonne vollen Blick auf den Weg bringt, ben\u00f6tigen Sie dicke Vorh\u00e4nge, um das Licht zu kontrollieren.<\/p>\n<p>&#8222;Vorh\u00e4nge sind ein wichtiger Bestandteil einer Umgebung, die dem guten Schlaf f\u00f6rdert&#8220;, sagt Lauri Leadley, Pr\u00e4sidentin des Valley Sleep Centers. \u201eUm einen dunklen, ruhigen Raum zu erreichen, brauchen Sie die besten Vorh\u00e4nge. Room-Darking-Vorh\u00e4nge lassen immer noch ein wenig Licht ein, sodass Sie Blackout-Vorh\u00e4nge f\u00fcr die totale Dunkelheit ben\u00f6tigen. &#8218;<\/p>\n<p>Wenn Sie Ihre Vorh\u00e4nge m\u00f6gen und Sie sie nicht ersetzen m\u00f6chten, aber Sie haben immer noch Probleme mit der Lichtfiltration, dann k\u00f6nnen Sie in Betracht ziehen, mit einer Augenmaske zu schlafen.<\/p>\n<div class=\"product-container hero-product-container product-block-no-wrap\"><\/div>\n<h3 class=\"article-body__section\" id=\"section-4-poor-air-quality\"><span>4. Schlechte Luftqualit\u00e4t<\/span><\/h3>\n<figure class=\"van-image-figure inline-layout \" data-bordeaux-image-check>\n<div class=\"image-full-width-wrapper\">\n<div class=\"image-widthsetter\" style=\"max-width:2000px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<p>Zertifizierter Schlafwissenschaftscoach Michael O&#8217;Neil beschuldigt schlechte Schlaf f\u00fcr schlechte Luftqualit\u00e4t. \u00bbWenn die Luft in Ihrem Schlafzimmer Pollen, Staub, Rauch oder Schimmel enth\u00e4lt, verursacht sie Entz\u00fcndungen und beeinflusst Ihren Schlaf. Einer der besten Luftreiniger kann das Problem schnell l\u00f6sen. &#8218;<\/p>\n<p>\u00bbAchten Sie auf trockene Luft\u00ab, f\u00e4hrt O&#8217;Neil fort: &#8218;Trockene Nasenpassagen k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass Sie schnarchen. Ein Luftbefeuchter kann Ihnen helfen, das Schnarchen zu reduzieren und Ihre Schlafqualit\u00e4t zu verbessern. &#8218;<\/p>\n<div class=\"product-container hero-product-container product-block-no-wrap\"><\/div>\n<h3 class=\"article-body__section\" id=\"section-5-too-much-clutter\"><span>5. Zu viel Unordnung<\/span><\/h3>\n<figure class=\"van-image-figure inline-layout \" data-bordeaux-image-check>\n<div class=\"image-full-width-wrapper\">\n<div class=\"image-widthsetter\" style=\"max-width:2000px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<p>&#8222;Ein unordentlicher Schlafraum kann Stress und Angst verursachen, auch wenn er unbewusst ist&#8220;, f\u00e4hrt Michael O&#8217;Neil fort. &#8222;Organisieren Sie Ihr Schlafzimmer, damit Sie ins Bett gehen k\u00f6nnen, und es gibt keine Unordnung, um Ihren Geist zu besch\u00e4ftigen.&#8220;<\/p>\n<p>Zu den Dingen, die Ihr Schlafzimmer immer \u00fcberladen aussehen lassen, geh\u00f6ren Kleidung, \u00fcberf\u00fcllte Nachttische und lose Kabel. Ich schlage vor, dass Sie diese Aufgaben zuerst angehen.<\/p>\n<p>Das Organisieren eines Schlafzimmers f\u00fchlt sich wie eine Mammutaufgabe an, aber eines dieser Heldenprodukte w\u00fcrde den Prozess erleichtern.<\/p>\n<div class=\"product-container hero-product-container product-block-no-wrap\"><\/div>\n<h3 class=\"article-body__section\" id=\"section-6-the-wrong-mattress\"><span>6. Die falsche Matratze<\/span><\/h3>\n<figure class=\"van-image-figure inline-layout \" data-bordeaux-image-check>\n<div class=\"image-full-width-wrapper\">\n<div class=\"image-widthsetter\" style=\"max-width:2000px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<p>&#8222;Ein richtiges Bett ist unerl\u00e4sslich, um den Qualit\u00e4tsschlaf zu f\u00f6rdern&#8220;, sagt Bradley Rau. &#8222;Wenn Ihr Bett abgenutzt ist, werden Sie m\u00f6glicherweise die ganze Nacht \u00fcber mehr werfen und sich mehr umdrehen, und eine unruhige Nacht kann sich auf Ihren Schlafplan und Ihre Gesundheit, Ihre Gesundheit auswirken.&#8220;<\/p>\n<p>\u201eEs ist also wichtig, in ein unterst\u00fctzendes Bett zu investieren, das Sie bequem h\u00e4lt und sich Ihre individuellen Bed\u00fcrfnisse w\u00e4hrend der ganzen Nacht anpassen kann, f\u00e4hrt Rau fort.<strong> <\/strong><\/p>\n<p>&#8218;Eine schlechte Matratze kann auch Schmerzen im gesamten K\u00f6rper verursachen. Wenn Sie nach dem Schlafengehen Muskeln oder Schmerzen haben, erm\u00f6glicht es Ihnen, die Festigkeit zu \u00e4ndern, und schafft ein anpassbares Schlaferlebnis, das auf Ihre Schlafbed\u00fcrfnisse zugeschnitten ist, wenn Sie das ganze Leben lang zugeschnitten sind. &#8218;<\/p>\n<div class=\"product-container hero-product-container product-block-no-wrap\"><\/div>\n<hr>\n<p>Es sind nicht nur die Dinge in Ihrem Schlafzimmer, die sich auf Ihren Schlaf auswirken, sondern auch die Art und Weise, wie Sie diese Dinge anordnen, insbesondere wenn Sie Feng Shui -Prinzipien abonnieren. Folgen Sie unserem Feng Shui Schlafzimmer -Layout -Leitfaden, um Ihren Platz zu verj\u00fcngen.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt so viele Gr\u00fcnde, warum Sie m\u00f6glicherweise Schwierigkeiten haben, zu schlafen. 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