Wenn die Temperaturen steigen, leidet oft der Schlaf. Hei\u00dfe N\u00e4chte k\u00f6nnen das Einschlafen erschweren, das Aufwachen in der Nacht verst\u00e4rken und dazu f\u00fchren, dass sich die Menschen am n\u00e4chsten Tag weniger ausgeruht f\u00fchlen.<\/p>\n
Ein Grund daf\u00fcr ist die Thermoregulation, also die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, seine Innentemperatur in einem sicheren Bereich zu halten. Der Schlaf ist eng mit der K\u00f6rpertemperatur verkn\u00fcpft: Zum Ein- und Durchschlafen muss der K\u00f6rper meist etwas W\u00e4rme abgeben. Hei\u00dfe Schlafzimmer machen das schwieriger.<\/p>\n
Und die Sommer in Gro\u00dfbritannien werden hei\u00dfer. Das Met Office hat berichtet, dass die Wahrscheinlichkeit einer Temperatur\u00fcberschreitung von 40 \u00b0C im Vereinigten K\u00f6nigreich heute mehr als 20-mal h\u00f6her ist als in den 1960er Jahren, wobei die Wahrscheinlichkeit eines weiteren 40 \u00b0C-Tages in den n\u00e4chsten 12 Jahren bei 50 % liegt.<\/p>\n
Feuchtigkeit kann das Problem verschlimmern. Untersuchungen zu Feuchtigkeit und Hitzestress zeigen, dass hohe Luftfeuchtigkeit die Belastung des K\u00f6rpers durch Hitze erh\u00f6hen kann. Der K\u00f6rper k\u00fchlt sich teilweise durch Schwitzen ab. Wenn Schwei\u00df von der Haut verdunstet, transportiert er W\u00e4rme ab. Wenn die Luft jedoch bereits feucht ist, wird die Verdunstung weniger effizient. https:\/\/www.youtube.com\/embed\/F8KfCRuINiE?wmode=transparent&start=0<\/p>\n
Wie kann man also bei hei\u00dfem Wetter besser schlafen?<\/p>\n
Eine M\u00f6glichkeit w\u00e4re eine Klimaanlage, die jedoch f\u00fcr viele Haushalte weder erschwinglich noch praktikabel ist. Nach Angaben des Energy Saving Trust betr\u00e4gt der Strompreis pro Einheit im Rahmen der Preisobergrenze von Juli bis September 2026 26,11 Pence pro kWh f\u00fcr Lastschriftkunden. Eine kleine tragbare Klimaanlage, die \u00fcber einen Zeitraum von 30 N\u00e4chten sieben Stunden pro Nacht etwa 1 kW verbraucht, w\u00fcrde vor dem Kauf des Ger\u00e4ts allein an Strom etwa 54,83 \u00a3 kosten.<\/p>\n
Untersuchungen zur \u00dcberhitzung von H\u00e4usern zeigen, dass Beschattung und Bel\u00fcftung wichtige passive K\u00fchlstrategien sein k\u00f6nnen: Reduzierung der Innenw\u00e4rme ohne mechanische K\u00fchlung. Bevor die Luft gek\u00fchlt wird, hilft sie, die in das Haus eindringende W\u00e4rme zu reduzieren. \u00dcberhitzung entsteht in der Regel durch Sonnenlicht, das durch Fenster eindringt (Solargewinn), und durch warme Au\u00dfenluft.<\/p>\n
Diese acht Schritte k\u00f6nnen dazu beitragen, dass das Schlafzimmer vor Einbruch der Dunkelheit k\u00fchler bleibt.<\/p>\n
Halten Sie an sonnigen Tagen Vorh\u00e4nge oder Jalousien an den Fenstern, die der Sonne zugewandt sind, geschlossen. Dadurch wird verhindert, dass Sonnenlicht in den Raum eindringt und B\u00f6den, W\u00e4nde und M\u00f6bel erw\u00e4rmt. Au\u00dfenbeschattung wie Rolll\u00e4den, Markisen oder Markisen k\u00f6nnen noch effektiver sein, da sie einen Teil des Sonnenlichts stoppen, bevor es das Glas erreicht.<\/p>\n
Seien Sie vorsichtig mit Fenstern. Wenn die Luft drau\u00dfen hei\u00dfer ist als die Luft drinnen, kann das \u00d6ffnen von Fenstern W\u00e4rme hereinbringen. \u00d6ffnen Sie die Fenster, wenn die Au\u00dfenluft k\u00fchler als drinnen ist, oft fr\u00fch morgens, abends oder \u00fcber Nacht. Schlie\u00dfen Sie sie w\u00e4hrend der hei\u00dfesten Zeit des Tages, wenn die Au\u00dfenluft w\u00e4rmer ist.<\/p>\n
Unter Querl\u00fcftung versteht man das \u00d6ffnen von Fenstern oder T\u00fcren auf verschiedenen Seiten eines Hauses, damit Luft hindurchstr\u00f6men kann. Wenn die Au\u00dfenluft k\u00fchler ist, kann dies dazu beitragen, die in Innenr\u00e4umen angesammelte W\u00e4rme abzuf\u00fchren. Studien zur passiven K\u00fchlung in H\u00e4usern haben ergeben, dass n\u00e4chtliches L\u00fcften die \u00dcberhitzung reduzieren kann, obwohl die Wirksamkeit vom Geb\u00e4ude, der Au\u00dfentemperatur, der Sicherheit, dem L\u00e4rm und der Luftqualit\u00e4t abh\u00e4ngt.<\/p>\n
Winterg\u00e4rten k\u00f6nnen sehr hei\u00df werden, da Sonnenlicht durch das Glas dringt und die Oberfl\u00e4chen im Inneren erw\u00e4rmt. Sorgen Sie tags\u00fcber f\u00fcr Bel\u00fcftung und schlie\u00dfen Sie nach M\u00f6glichkeit die Innent\u00fcren zwischen dem Wintergarten und dem Rest des Hauses. Reflektierende Folien, Jalousien, Rolll\u00e4den, Markisen und schattige D\u00e4cher k\u00f6nnen die W\u00e4rmeentwicklung reduzieren.<\/p>\n
Auch Dachb\u00f6den und Dachgeschossr\u00e4ume k\u00f6nnen hei\u00df werden, weil D\u00e4cher Sonnenw\u00e4rme absorbieren. Dachl\u00fcftung oder reflektierende Dachmaterialien k\u00f6nnen in manchen H\u00e4usern hilfreich sein, obwohl es sich dabei in der Regel um umfangreichere Eingriffe handelt. Beispielsweise k\u00f6nnen Sonnenkollektoren auf dem Dach Strom erzeugen und gleichzeitig als Barriere fungieren, um die W\u00e4rme\u00fcbertragung auf das Geb\u00e4ude zu reduzieren.<\/p>\n
Wenn sich Ihr Schlafzimmer in einem der oberen Stockwerke befindet oder nach S\u00fcden oder Westen ausgerichtet ist, ist es m\u00f6glicherweise einer der hei\u00dfesten R\u00e4ume im Haus. Die W\u00e4rme steigt durch das Geb\u00e4ude auf und der Sonne zugewandte W\u00e4nde und D\u00e4cher k\u00f6nnen auch nach Sonnenuntergang weiterhin gespeicherte W\u00e4rme abgeben.<\/p>\n
W\u00e4hrend einer Hitzewelle kann es hilfreich sein, im Erdgeschoss oder auf der Nordseite des Hauses zu schlafen.<\/p>\n
\u00d6fen, Kochfelder, W\u00e4schetrockner, Waschmaschinen und Geschirrsp\u00fcler k\u00f6nnen Innenr\u00e4ume w\u00e4rmer machen. Auch das Kochen und Trocknen von Kleidung in Innenr\u00e4umen kann die Luftfeuchtigkeit erh\u00f6hen und die Verdunstung von Schwei\u00df erschweren.<\/p>\n
An sehr hei\u00dfen Tagen nutzen Sie w\u00e4rmeerzeugende Ger\u00e4te fr\u00fcher am Tag oder sp\u00e4ter am Abend. Verwenden Sie beim Kochen oder Duschen Abluftventilatoren, da diese warme, feuchte Luft entfernen, bevor sie sich im Haus verteilt. Untersuchungen zur Feuchtigkeitsbewegung und zu Abzugsventilatoren haben gezeigt, dass Ventilatoren die Feuchtigkeitsbewegung von K\u00fcchen und Badezimmern in andere R\u00e4ume reduzieren k\u00f6nnen.<\/p>\n
Eine Untersuchung der Fasertypen von Schlafbekleidung und Bettw\u00e4sche ergab, dass Bettw\u00e4sche und Kleidung den thermischen Komfort w\u00e4hrend des Schlafs beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen. Leichte, lockere Nachtw\u00e4sche und Bettzeug k\u00f6nnen dazu beitragen, dass der K\u00f6rper W\u00e4rme verliert. Baumwolle und Leinen sind oft bequem, weil sie Feuchtigkeit absorbieren und Luftzirkulation erm\u00f6glichen, obwohl auch die Webart, die Dicke und der Feuchtigkeitstransport des Stoffes eine Rolle spielen. Vermeiden Sie schwere Bettw\u00e4sche, dicke Bettdecken und dichte Synthetikstoffe, die W\u00e4rme und Feuchtigkeit speichern.<\/p>\n
Erkenntnisse \u00fcber den Einsatz elektrischer Ventilatoren bei hei\u00dfem Wetter deuten darauf hin, dass Ventilatoren bei vielen hei\u00dfen Bedingungen n\u00fctzlich sein k\u00f6nnen, ihre Sicherheit jedoch von der Temperatur, der Luftfeuchtigkeit, dem Alter, der Fl\u00fcssigkeitszufuhr und dem Gesundheitszustand abh\u00e4ngt.<\/p>\n
Ventilatoren k\u00fchlen die Luft nicht. Sie bewegen Luft \u00fcber die Haut, was dazu beitragen kann, dass Schwei\u00df verdunstet und die Menschen sich k\u00fchler f\u00fchlen.<\/p>\n
Bei sehr hohen Temperaturen, insbesondere f\u00fcr \u00e4ltere Erwachsene oder Menschen, die dehydriert oder unwohl sind, reichen Ventilatoren allein m\u00f6glicherweise nicht aus. Wenn Sie einen Ventilator verwenden, trinken Sie Wasser, richten Sie ihn w\u00e4hrend des Schlafens nicht st\u00e4ndig auf Ihr Gesicht und h\u00f6ren Sie auf, ihn zu benutzen, wenn Ihnen dadurch hei\u00df wird, Ihnen schwindelig wird oder Sie sich unwohl f\u00fchlen.<\/p>\n
Wiederverwendbare Eisbeutel, Gefrierbl\u00f6cke oder K\u00fchlkissen k\u00f6nnen dazu beitragen, dass sich manche Menschen wohler f\u00fchlen. Wickeln Sie Eisbeutel in ein Tuch oder legen Sie sie auf ein Tablett, um zu vermeiden, dass Kondenswasser die Bettw\u00e4sche durchn\u00e4sst oder direkten K\u00e4ltekontakt mit der Haut verursacht.<\/p>\n
K\u00fchlende Matratzenauflagen und Bettwaren, die Wasser oder Phasenwechselmaterialien verwenden, k\u00f6nnen ebenfalls hilfreich sein. Diese Materialien absorbieren, speichern und geben W\u00e4rme ab, wenn sie ihren Zustand \u00e4ndern, obwohl Kosten und Wirksamkeit variieren.<\/p>\n
Bei hei\u00dfem Wetter beginnt besserer Schlaf lange vor dem Zubettgehen.<\/p>\n
Der effektivste Ansatz ist in der Regel eine Kombination: Tags\u00fcber Sonnenlicht blockieren, l\u00fcften, wenn die Au\u00dfenluft k\u00fchler ist, Hitze von Ger\u00e4ten reduzieren, im k\u00fchlsten verf\u00fcgbaren Raum schlafen und Bettw\u00e4sche verwenden, die es dem K\u00f6rper erm\u00f6glicht, W\u00e4rme zu verlieren.<\/p>\n
Amin Al-Habaibeh, Professor f\u00fcr Intelligente Ingenieursysteme, Nottingham Trent University und Francesco Luke Siena, Dozent f\u00fcr Produktdesign, School of Architecture, Design & the Built Environment, Nottingham Trent University<\/em><\/p>\n wird von The Conversation unter einer Creative Commons-Lizenz erneut ver\u00f6ffentlicht. <\/em><\/p>\n Hauptfoto: Bild von garten-gg von Pixabay<\/em><\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wenn die Temperaturen steigen, leidet oft der Schlaf. Hei\u00dfe N\u00e4chte k\u00f6nnen das Einschlafen erschweren, das Aufwachen in der Nacht verst\u00e4rken und dazu f\u00fchren, dass sich<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14891,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[15227,152,740,16074,119,4751,1180],"class_list":["post-14890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oekologie","tag-acht","tag-bei","tag-gut","tag-heissem","tag-moeglichkeiten","tag-schlafen","tag-wetter","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\n