{"id":13511,"date":"2026-05-06T03:39:17","date_gmt":"2026-05-06T01:39:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.strassenweb.de\/nachrichten\/schlafexperten-sagen-dass-65-f-ideal-sind-diese-kuehlenden-essentials-helfen-ihnen-ohne-teure-klimaanlage-dorthin-zu-gelangen\/"},"modified":"2026-05-06T03:39:25","modified_gmt":"2026-05-06T01:39:25","slug":"schlafexperten-sagen-dass-65-f-ideal-sind-diese-kuehlenden-essentials-helfen-ihnen-ohne-teure-klimaanlage-dorthin-zu-gelangen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.strassenweb.de\/nachrichten\/schlafexperten-sagen-dass-65-f-ideal-sind-diese-kuehlenden-essentials-helfen-ihnen-ohne-teure-klimaanlage-dorthin-zu-gelangen\/","title":{"rendered":"Schlafexperten sagen, dass 65 \u00b0F ideal sind \u2013 diese k\u00fchlenden Essentials helfen Ihnen, ohne teure Klimaanlage dorthin zu gelangen"},"content":{"rendered":"<div id=\"article-body\" class=\"article__body \">\n<div data-analytics-id=\"utility-bar\" analytics-name=\"utility-bar\" 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4.483Z\"><\/path>\n<\/svg><\/p>\n<p>Folgen Sie uns<\/p>\n<div class=\"font-ui-heading max-sm:hidden tooltip absolute left-1\/2 bg-gray-900 text-white text-xs leading-none px-3 py-1.5 rounded-md z-(10001) whitespace-nowrap\" id=\"tooltip-add-us-as-a-preferred-source-on-google\" role=\"tooltip\" aria-hidden=\"true\">\nF\u00fcgen Sie uns als bevorzugte Quelle bei Google hinzu\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"relative tooltip-container\" role=\"tooltip\">\n<button type=\"button\" class=\"no-underline hover:no-underline newsletter-pop-up-trigger relative text-inherit leading-none text-xs flex items-center gap-1 font-ui-heading\" data-component-name=\"UtilityBar:Newsletter:Button\" id=\"utilitybar__button--newsletter\" aria-label=\"Newsletter\" data-analytics-id=\"article-social\" analytics-label=\"utility-bar-newsletters\" analytics-name=\"utility-bar\" data-mrf-recirculation=\"article-social\"><br \/>\n<svg class=\"inline-block m-auto size-5 text-inherit\" data-component-name=\"Icon\" aria-hidden=\"true\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" fill=\"none\" viewbox=\"0 0 24 24\" stroke-width=\"1.5\" stroke=\"currentColor\" data-slot=\"icon\">\n<path stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" d=\"M21.75 6.75v10.5a2.25 2.25 0 0 1-2.25 2.25h-15a2.25 2.25 0 0 1-2.25-2.25V6.75m19.5 0A2.25 2.25 0 0 0 19.5 4.5h-15a2.25 2.25 0 0 0-2.25 2.25m19.5 0v.243a2.25 2.25 0 0 1-1.07 1.916l-7.5 4.615a2.25 2.25 0 0 1-2.36 0L3.32 8.91a2.25 2.25 0 0 1-1.07-1.916V6.75\"><\/path>\n<\/svg><\/p>\n<p>Newsletter<br \/>\n<\/button><\/p>\n<div class=\"font-ui-heading max-sm:hidden tooltip absolute left-1\/2 bg-gray-900 text-white text-xs leading-none px-3 py-1.5 rounded-md z-(10001) whitespace-nowrap\" id=\"tooltip-subscribe-to-our-newsletter\" role=\"tooltip\" aria-hidden=\"true\">\n<p>Abonnieren Sie unseren Newsletter\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p id=\"elk-633a6e92-0c57-4500-8447-2571f6818f87\">Die Einstellung Ihres Thermostats auf 65\u00b0 Fahrenheit ist m\u00f6glicherweise die von Experten empfohlene Temperatur f\u00fcr einen erholsamen Schlaf, aber im Mai kann es schwierig und teuer sein, diese Temperatur in Ihrem Schlafzimmer zu erreichen.<\/p>\n<div id=\"ad-unit-1\" class=\"ad-unit\"><\/div>\n<p>Aber wie unsere Schlafexperten versichern: Auch wenn Sie Ihre Klimaanlage, Ventilatoren und Luftreiniger so oft betreiben, wie Sie sich leisten k\u00f6nnen, gibt es tats\u00e4chlich ein paar kostenlose M\u00f6glichkeiten, mit denen Sie das gleiche Ergebnis erzielen, und das v\u00f6llig kostenlos.<\/p>\n<aside data-block-type=\"embed\" data-render-type=\"fte\" data-skip=\"dealsy\" data-widget-type=\"seasonal\" class=\"hawk-root\"><\/aside>\n<p id=\"elk-633a6e92-0c57-4500-8447-2571f6818f87-2\" class=\"paywall\" aria-hidden=\"true\">Hier teilen sie ihr professionelles Know-how, wie man ein Bett im Sommer k\u00fchl h\u00e4lt, ohne die Rechnungen in die H\u00f6he zu treiben.<\/p>\n<p><span class=\"article-continues-below block py-2 text-sm\">Der Artikel wird weiter unten fortgesetzt <svg aria-hidden=\"true\" class=\"inline-block w-2.5 h-2.5 ml-2\" fill=\"currentColor\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewbox=\"0 0 1000 1000\"><path d=\"M1000 100L500 900 0 100h1000z\"><\/path><\/svg><\/span><\/p>\n<div id=\"mid-article-leaderboard\" class=\"ad-unit sm:hidden block\" style=\"height: 140px; margin: 10px 0;\"><\/div>\n<div class=\"van_vid_carousel\">\n<div class=\"van_vid_carousel__padding\">\n<div class=\"van_vid_carousel__container\">\n<div class=\"jw-carousel-signposting\" style=\"display: none;\"><span class=\"jw-carousel-signposting__title\"><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<aside data-component-name=\"Recirculation:ArticleRiver\" data-recirculation-type=\"inline\" data-mrf-recirculation=\"Trending Bar\" data-nosnippet class=\"clear-both pt-2 pb-0 mb-4\">\n        <span class=\"\n            flex\n            after:content-('') after:flex-1 after:ml-4 after:my-(0.7rem) after:border-t after:border-solid after:border-(#333)\n            before:content-('') before:flex-1 before:mr-4 before:my-(0.7rem) before:border-t before:border-solid before:border-(#333)\n            font-article-heading pb-0 text-(length:var(--article-river-title--font-size,1em)) uppercase sm:text-(length:var(--article-river-title--font-size,0.875em)) font-normal\n        \"><\/p>\n<p>            Vielleicht gef\u00e4llt es Ihnen<br \/>\n        <\/span><\/p>\n<ul class=\"flex flex-col gap-0 m-0 max-w-full\">\n<li class=\"m-0 list-none border-b border-solid border-(#ededed) py-2.5\" data-recirculation-id=\"recirculation-card-1\" id=\"recirculation-inline-1\" data-analytics-id=\"recirculation-inline-1\" analytics-label=\"\" data-mrf-recirculation=\"recirculation-inline-1\">\n<picture data-new-v2-image=\"true\" class=\"aspect-square size-(85px) md:size-20 flex-shrink-0\"><source type=\"image\/webp\"  ><\/source><\/p>\n<\/picture>\n                        <span class=\"w-full text-base font-(var(--article-river-item--font-weight,500)) font-article-heading line-clamp-3 md:line-clamp-2\">Der 20-Dollar-Smart-Plug-Hack, der die Temperatur Ihres Schlafzimmers automatisch auf 20 \u00b0C senkt, damit Sie schnell einschlafen k\u00f6nnen<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li class=\"m-0 list-none border-b border-solid border-(#ededed) py-2.5\" data-recirculation-id=\"recirculation-card-2\" id=\"recirculation-inline-2\" data-analytics-id=\"recirculation-inline-2\" analytics-label=\"\" data-mrf-recirculation=\"recirculation-inline-2\">\n<picture data-new-v2-image=\"true\" class=\"aspect-square size-(85px) md:size-20 flex-shrink-0\"><source type=\"image\/webp\"  ><\/source><br \/>\n    <img decoding=\"async\" alt=\"Wohnk\u00fcche mit Essecke und nat\u00fcrlichen, modernen Akzenten im Sommer. Auf der roten K\u00fccheninsel liegen Granat\u00e4pfel in einer Sch\u00fcssel\"   loading=\"lazy\" data-new-v2-image=\"true\" src=\"https:\/\/www.strassenweb.de\/nachrichten\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/oJM9uPMbqiSg9UHKi48nuX.jpg\" data-pin-media=\"https:\/\/www.strassenweb.de\/nachrichten\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/oJM9uPMbqiSg9UHKi48nuX.jpg\" class=\"rounded-(var(--image--border-radius,0)) aspect-square size-(85px) md:size-20 object-cover flex-shrink-0\" data-pin-nopin=\"true\">\n    <\/picture>\n                        <span class=\"w-full text-base font-(var(--article-river-item--font-weight,500)) font-article-heading line-clamp-3 md:line-clamp-2\">Die beste Temperatur zum Einstellen Ihres Thermostats im Mai f\u00fcr Fr\u00fchlingskomfort und Erschwinglichkeit der Energie<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li class=\"m-0 list-none border-b border-solid border-(#333) py-2.5\" data-recirculation-id=\"recirculation-card-3\" id=\"recirculation-inline-3\" data-analytics-id=\"recirculation-inline-3\" analytics-label=\"\" data-mrf-recirculation=\"recirculation-inline-3\">\n<picture data-new-v2-image=\"true\" class=\"aspect-square size-(85px) md:size-20 flex-shrink-0\"><source type=\"image\/webp\"  ><\/source><br \/>\n    <img decoding=\"async\" alt=\"Schlafzimmer mit blaugr\u00fcnen W\u00e4nden und Vorh\u00e4ngen, wei\u00dfen Stoffjalousien und einem gro\u00dfen Bett in der Mitte, geschm\u00fcckt mit mehreren Decken, Kissen und Kissen. Licht f\u00e4llt durch die Fenster und auf den beiden Nachttischen stehen Lampen und Topfblumen.\"   loading=\"lazy\" data-new-v2-image=\"true\" src=\"https:\/\/www.strassenweb.de\/nachrichten\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kUdnakwWzr7otLaks655kY.jpg\" data-pin-media=\"https:\/\/www.strassenweb.de\/nachrichten\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kUdnakwWzr7otLaks655kY.jpg\" class=\"rounded-(var(--image--border-radius,0)) aspect-square size-(85px) md:size-20 object-cover flex-shrink-0\" data-pin-nopin=\"true\">\n    <\/picture>\n                        <span class=\"w-full text-base font-(var(--article-river-item--font-weight,500)) font-article-heading line-clamp-3 md:line-clamp-2\">Verschwenden Sie Ihre Zeit und Ihr Geld nicht mit Wellness-Fallen f\u00fcr n\u00e4chtlichen Komfort \u2013 Schlafwissenschaftler enth\u00fcllen 3 Innovationen, die tats\u00e4chlich funktionieren <\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/aside>\n<h2 id=\"why-650f-is-the-optimum-temperature-for-sleep-in-may-3\">Warum 65 \u00b0F die optimale Temperatur zum Schlafen im Mai ist<\/h2>\n<p id=\"elk-a764cd2d-a8f3-4d6a-bae9-aa1517cc385a\">Der Schlafmediziner Dr. Funke Afolabi-Brown, CEO von Restful Sleep, erkl\u00e4rt: \u201eEine Raumtemperatur zwischen 60 und 72 ist ideal, da Schwankungen unserer K\u00f6rpertemperatur, die durch den zirkadianen Rhythmus unseres K\u00f6rpers reguliert wird, abends sinken und mit der Melatoninsekretion unseres Gehirns zusammenfallen.\u201c \u201eEine k\u00fchle Raumumgebung f\u00f6rdert diesen Temperaturabfall zus\u00e4tzlich und verbessert unsere Schlafqualit\u00e4t.\u201c<\/p>\n<div id=\"ad-unit-2\" class=\"ad-unit\"><\/div>\n<p>Deshalb bleibt Ihr Gehirn im Alarmmodus, wenn Ihr Schlafzimmer bei steigenden Sommertemperaturen zu warm ist, was es schwieriger macht, schnell einzuschlafen.<\/p>\n<p>Und da die Luftfeuchtigkeit im Mai zu steigen beginnt, die Schwei\u00dfverdunstung verhindert und das nat\u00fcrliche K\u00fchlsystem des K\u00f6rpers blockiert, kann es schwieriger denn je sein, den Schlafraum abzuk\u00fchlen.<\/p>\n<p>Das empfehlen die Experten:<\/p>\n<div id=\"slice-container-newsletterForm-articleInbodyContent-umgPDn8FmHnphskh3aV8VV\" class=\"slice-container newsletter-inbodyContent-slice newsletterForm-articleInbodyContent-umgPDn8FmHnphskh3aV8VV slice-container-newsletterForm\"><\/div>\n<h3 class=\"article-body__section\" id=\"section-1-don-t-just-open-a-window-create-a-vacuum\"><span>1. \u00d6ffnen Sie nicht einfach ein Fenster; Erzeuge ein Vakuum<\/span><\/h3>\n<figure class=\"van-image-figure inline-layout \" data-bordeaux-image-check id=\"elk-37c88ea8-737f-4f2f-a06b-d437ad0d5e2e\">\n<div class=\"image-full-width-wrapper\">\n<div class=\"image-widthsetter\" style=\"max-width:2000px;\"><\/div>\n<\/div><figcaption class=\"inline-layout \">\n<div class=\"caption-text\">\n<p>Dieser einfache Trick k\u00fchlt Ihren Raum schnell.<\/p>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p id=\"elk-45fa5ed3-0d60-4b8d-92ab-6ee5bbecc040\">Eine der einfachsten M\u00f6glichkeiten, Ihr Schlafzimmer geschickt zu k\u00fchlen, besteht darin, einen der besten Ventilatoren zu verwenden und das Fenster zu \u00f6ffnen, um den Luftstrom zu maximieren. Stellen Sie den Ventilator nach au\u00dfen in ein Fenster, um die warme Luft abzusaugen, und \u00f6ffnen Sie ein Fenster auf der schattigen Seite Ihres Hauses, um k\u00fchle Luft anzusaugen.<\/p>\n<p>Drew Miller, Schlafexperte bei Sit &#8217;n Sleep, erkl\u00e4rt: \u201eDiese Einrichtung tr\u00e4gt dazu bei, einen Luftstrom zu erzeugen, der hei\u00dfe Luft herausdr\u00fcckt und gleichzeitig k\u00fchlere Luft ansaugt, was die Zirkulation verbessert und verhindert, dass W\u00e4rme in Innenr\u00e4umen eingeschlossen wird.\u201c Eine bessere Luftzirkulation hilft Ihrem K\u00f6rper, W\u00e4rme effizienter abzugeben.\u201c<\/p>\n<p>Aufgrund seiner Leistung und Vielseitigkeit empfehlen wir den Shark FlexBreeze, der bei Amazon erh\u00e4ltlich ist. Wenn Sie jedoch keinen haben, k\u00f6nnen Sie trotzdem den Cross-Draft-Trick nutzen, indem Sie einfach ein Fenster auf beiden Seiten eines Stockwerks Ihres Hauses \u00f6ffnen. Ein \u00e4hnlicher Kamineffekt tritt auf, wenn Sie unten ein Fenster oder eine T\u00fcr und oben ein Fenster \u00f6ffnen, wodurch eine starke Luftbewegung entsteht.<\/p>\n<aside data-component-name=\"Recirculation:ArticleRiver\" data-recirculation-type=\"inline\" data-mrf-recirculation=\"Trending Bar\" data-nosnippet class=\"clear-both pt-2 pb-0 mb-4\">\n        <span class=\"\n            flex\n            after:content-('') after:flex-1 after:ml-4 after:my-(0.7rem) after:border-t after:border-solid after:border-(#333)\n            before:content-('') before:flex-1 before:mr-4 before:my-(0.7rem) before:border-t before:border-solid before:border-(#333)\n            font-article-heading pb-0 text-(length:var(--article-river-title--font-size,1em)) uppercase sm:text-(length:var(--article-river-title--font-size,0.875em)) font-normal\n        \"><\/p>\n<p>            Was Sie als n\u00e4chstes lesen sollten<br \/>\n        <\/span><\/p>\n<ul class=\"flex flex-col gap-0 m-0 max-w-full\">\n<li class=\"m-0 list-none border-b border-solid border-(#ededed) py-2.5\" data-recirculation-id=\"recirculation-card-1\" id=\"recirculation-inline-2-1\" data-analytics-id=\"recirculation-2-inline-1\" analytics-label=\"\" data-mrf-recirculation=\"recirculation-2-inline-1\">\n<picture data-new-v2-image=\"true\" class=\"aspect-square size-(85px) md:size-20 flex-shrink-0\"><source type=\"image\/webp\"  ><\/source><br \/>\n    <img decoding=\"async\" alt=\"Rosafarbenes Schlafzimmer mit gemustertem rosa-wei\u00dfem Kopfteil, Kissen, Tapete und Vorh\u00e4ngen. Die Bettw\u00e4sche ist wei\u00df und es gibt einen wei\u00dfen Nachttisch, eine rosa-wei\u00dfe Lampe und einen rosa gepolsterten Stuhl.\"   loading=\"lazy\" data-new-v2-image=\"true\" src=\"https:\/\/www.strassenweb.de\/nachrichten\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ioZTKyawpSRj45kpJ5t9z5.jpg\" data-pin-media=\"https:\/\/www.strassenweb.de\/nachrichten\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ioZTKyawpSRj45kpJ5t9z5.jpg\" class=\"rounded-(var(--image--border-radius,0)) aspect-square size-(85px) md:size-20 object-cover flex-shrink-0\" data-pin-nopin=\"true\">\n    <\/picture>\n                        <span class=\"w-full text-base font-(var(--article-river-item--font-weight,500)) font-article-heading line-clamp-3 md:line-clamp-2\">Die ultimative atmungsaktive Bettw\u00e4sche-Variante eines Schlafredakteurs \u2013 f\u00fcr k\u00fchlen Komfort, wenn der Fr\u00fchling dem Sommer weicht<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li class=\"m-0 list-none border-b border-solid border-(#ededed) py-2.5\" data-recirculation-id=\"recirculation-card-2\" id=\"recirculation-inline-2-2\" data-analytics-id=\"recirculation-2-inline-2\" analytics-label=\"\" data-mrf-recirculation=\"recirculation-2-inline-2\">\n<picture data-new-v2-image=\"true\" class=\"aspect-square size-(85px) md:size-20 flex-shrink-0\"><source type=\"image\/webp\"  ><\/source><br \/>\n    <img decoding=\"async\" alt=\"Ein farbenfrohes Schlafzimmer mit einem gro\u00dfen Bett mit \u00fcbergro\u00dfem gemustertem Kopfteil, wei\u00dfer Bettw\u00e4sche, verschiedenen bunten Kissen und einem orangefarbenen Ottoman am Ende des Bettes. Auf beiden Seiten befinden sich wei\u00dfe Kommoden mit gr\u00fcnen geometrischen Mustern und dar\u00fcber braune Lampen mit kleinen wei\u00dfen Lampenschirmen. Hinter beiden Lampen befinden sich gro\u00dfe Blumenkunstwerke in wei\u00dfen Rahmen, und die Wand ist in einem blass gebrannten Orange mit wei\u00dfen Details tapeziert.\"   loading=\"lazy\" data-new-v2-image=\"true\" src=\"https:\/\/www.strassenweb.de\/nachrichten\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/uYLuHtcAcrgTqjoxgQvj6X.jpg\" data-pin-media=\"https:\/\/www.strassenweb.de\/nachrichten\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/uYLuHtcAcrgTqjoxgQvj6X.jpg\" class=\"rounded-(var(--image--border-radius,0)) aspect-square size-(85px) md:size-20 object-cover flex-shrink-0\" data-pin-nopin=\"true\">\n    <\/picture>\n                        <span class=\"w-full text-base font-(var(--article-river-item--font-weight,500)) font-article-heading line-clamp-3 md:line-clamp-2\">Der Fr\u00fchjahrs-Schlaf-Reset \u2013 Warum saisonales Licht Ihre Ruhe ruiniert und 7 einfache M\u00f6glichkeiten, das Problem im M\u00e4rz zu beheben<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li class=\"m-0 list-none border-b border-solid border-(#333) py-2.5\" data-recirculation-id=\"recirculation-card-3\" id=\"recirculation-inline-2-3\" data-analytics-id=\"recirculation-2-inline-3\" analytics-label=\"\" data-mrf-recirculation=\"recirculation-2-inline-3\">\n<picture data-new-v2-image=\"true\" class=\"aspect-square size-(85px) md:size-20 flex-shrink-0\"><source type=\"image\/webp\"  ><\/source><br \/>\n    <img decoding=\"async\" alt=\"Ein neutrales Schlafzimmer mit einem gro\u00dfen Bett rechts und im Vordergrund, mit wei\u00dfer Bettw\u00e4sche, blauen Kissen und einer karierten Decke. Die W\u00e4nde sind cremefarben und an der R\u00fcckwand befinden sich zwei gro\u00dfe Fenster mit blau gemusterten Vorh\u00e4ngen. \u00dcber dem Bett befinden sich zwei runde wei\u00dfe Spiegel.\"   loading=\"lazy\" data-new-v2-image=\"true\" src=\"https:\/\/www.strassenweb.de\/nachrichten\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/xFC8sQSUaTGAPMUTYAkvxe.jpg\" data-pin-media=\"https:\/\/www.strassenweb.de\/nachrichten\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/xFC8sQSUaTGAPMUTYAkvxe.jpg\" class=\"rounded-(var(--image--border-radius,0)) aspect-square size-(85px) md:size-20 object-cover flex-shrink-0\" data-pin-nopin=\"true\">\n    <\/picture>\n                        <span class=\"w-full text-base font-(var(--article-river-item--font-weight,500)) font-article-heading line-clamp-3 md:line-clamp-2\">Hei\u00dfer Schl\u00e4fer? Diese Bambuslaken k\u00f6nnten genau das k\u00fchlende Upgrade sein, das Ihr Bett braucht<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/aside>\n<h3 class=\"article-body__section\" id=\"section-2-close-curtains-and-blinds\"><span>2. Vorh\u00e4nge und Jalousien schlie\u00dfen<\/span><\/h3>\n<figure class=\"van-image-figure inline-layout \" data-bordeaux-image-check id=\"elk-123078fb-1a9f-4f16-a55a-64e1e818d6a3\">\n<div class=\"image-full-width-wrapper\">\n<div class=\"image-widthsetter\" style=\"max-width:2000px;\"><\/div>\n<\/div><figcaption class=\"inline-layout \">\n<div class=\"caption-text\">\n<p>Wenn Sie Ihre Vorh\u00e4nge geschlossen halten, bleibt Ihr Raum schattig und k\u00fchl.<\/p>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p id=\"elk-b5e8e686-1350-4188-bbdb-3fe5df0674be\">Eine weitere einfache M\u00f6glichkeit, Ihr Zuhause k\u00fchl zu halten, besteht darin, die Vorh\u00e4nge und Jalousien an den S\u00fcd- oder Westfenstern bis 10 Uhr morgens zu schlie\u00dfen.<\/p>\n<p>Dr. Jordan Burns, lizenzierter Chiropraktiker und Experte f\u00fcr Schlafgesundheit bei Amerisleep, erkl\u00e4rt: \u201eEin erheblicher Teil der n\u00e4chtlichen \u00dcberhitzung tritt tags\u00fcber auf, da direkte Sonnenstrahlen zu einem Hitzestau im Inneren des Hauses f\u00fchren.\u201c<\/p>\n<p>\u201eIndem Sie die Fenster rechtzeitig abdecken, k\u00f6nnen Sie einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Hitzeentwicklung vorbeugen. \u201eEs ist immer einfacher, einen k\u00fchlen Kopf zu bewahren, als ihn nach dem Verschwinden wieder zur\u00fcckzubringen.\u201c<\/p>\n<p>Hierf\u00fcr empfehlen wir die Verwendung von Verdunklungsrollos, die zus\u00e4tzlich den Vorteil haben, dass sie Ihr Schlafzimmer dunkler machen. Der Sun Zero Somerton Thermal 100 % Blackout Cordless Raffrollo, erh\u00e4ltlich bei Wayfair, ist eine erstklassige Wahl.<\/p>\n<h3 class=\"article-body__section\" id=\"section-3-the-cotton-percale-swap\"><span>3. Der Baumwollperkal-Tausch<\/span><\/h3>\n<figure class=\"van-image-figure inline-layout \" data-bordeaux-image-check id=\"elk-8ff5b1d7-1301-4164-9b5b-2de7d5ed4460\">\n<div class=\"image-full-width-wrapper\">\n<div class=\"image-widthsetter\" style=\"max-width:2000px;\"><\/div>\n<\/div><figcaption class=\"inline-layout \">\n<div class=\"caption-text\">\n<p>Tauschen Sie Seide und Satin gegen k\u00fchlenden Perkal.<\/p>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p id=\"elk-9e557bef-26a0-451a-9825-b06f2e693473\">Im Fr\u00fchling und Sommer wechsle ich immer meine beste Bettw\u00e4sche. W\u00e4hrend Satin und Seide Luft einschlie\u00dfen und daf\u00fcr sorgen k\u00f6nnen, dass Sie sich nachts noch w\u00e4rmer f\u00fchlen, f\u00fchlt sich Perkal dagegen frisch und k\u00fchl an und erm\u00f6glicht maximale Luftzirkulation und Atmungsaktivit\u00e4t.<\/p>\n<p>\u201eWie bei anderen Aspekten des Schlafes kommt es auch hier auf die Kontrolle des Mikroklimas an\u201c, sagt Dr. Jordan. \u201eMaterialien f\u00fcr Bettw\u00e4sche haben Einfluss darauf, ob die W\u00e4rme gespeichert oder abgeleitet wird.\u201c Beispielsweise lassen dicke Stoffe und seidige Oberfl\u00e4chen in der Regel keine W\u00e4rme und Feuchtigkeit entweichen, weshalb ein Umstieg auf Baumwolle oder Perkal von Vorteil sein kann.\u201c<\/p>\n<p>Beispielsweise testete Punteha van Terheyden, Leiterin von Solved and Hot Sleeper, k\u00fcrzlich den preisgekr\u00f6nten klassischen Perkal-Bettbezug, der bei Brooklinen erh\u00e4ltlich ist, und beschrieb ihn als \u201ejeden Cent wert\u201c, da er die ganze Nacht lang k\u00fchl und komfortabel bleibe.<\/p>\n<h3 class=\"article-body__section\" id=\"section-4-the-cold-foot-hack\"><span>4. Der Cold Foot Hack<\/span><\/h3>\n<figure class=\"van-image-figure inline-layout \" data-bordeaux-image-check id=\"elk-39fc7291-a8fa-4f76-927a-9e331fd4ad62\">\n<div class=\"image-full-width-wrapper\">\n<div class=\"image-widthsetter\" style=\"max-width:2000px;\"><\/div>\n<\/div><figcaption class=\"inline-layout \">\n<div class=\"caption-text\">\n<p>Wenn Sie Ihre F\u00fc\u00dfe kalt halten, wird Ihr gesamter K\u00f6rper effektiv gek\u00fchlt.<\/p>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p id=\"elk-796b9a05-7fa5-490a-90ba-3bf273d201a4\">Untersch\u00e4tzen Sie schlie\u00dflich nicht die Kraft, die F\u00fc\u00dfe unter der Bettdecke hervorzustrecken, denn im Vergleich zur K\u00fchlung eines Raums mit Ventilatoren ist das eine kosteng\u00fcnstige L\u00f6sung.<\/p>\n<p>\u201eIhre F\u00fc\u00dfe spielen eine Schl\u00fcsselrolle bei der Thermoregulierung\u201c, sagt Drew, und verf\u00fcgen \u00fcber eine hohe Dichte an speziellen Blutgef\u00e4\u00dfen, die Ihrem K\u00f6rper dabei helfen sollen, die K\u00f6rperw\u00e4rme zu regulieren und effektiv abzuleiten.<\/p>\n<p>\u201eWenn Sie sie unbedeckt lassen, kann dies dazu beitragen, dass Ihr K\u00f6rper schneller W\u00e4rme abgibt, was das Einschlafen beschleunigen kann\u201c, f\u00fcgt er hinzu.<\/p>\n<p>Kombinieren Sie diesen Trick f\u00fcr zus\u00e4tzliche Wirksamkeit mit einem traditionellen Sobakawa-Kissen, das bei Amazon erh\u00e4ltlich ist und die frische Luft zirkulieren l\u00e4sst und Ihren Kopf und Nacken beim Schlafen k\u00fchlt.<\/p>\n<h2 class=\"article-body__section\" id=\"section-what-to-shop\"><span>Was man einkaufen sollte<\/span><\/h2>\n<p id=\"elk-ce56a75e-b6f2-4c6f-8bb7-ef05f41f8e61\">Im Fr\u00fchling und Sommer nachts k\u00fchl zu bleiben, kann eine st\u00e4ndige Herausforderung sein, insbesondere da die Energiekosten weiter steigen. Mit ein paar ausgew\u00e4hlten Erg\u00e4nzungen k\u00f6nnen Sie Ihre Schlafumgebung f\u00fcr eine erfolgreichere Temperaturregulierung optimieren.<\/p>\n<p>Hier ist meine bew\u00e4hrte Auswahl an K\u00fchlger\u00e4ten, die sich alle f\u00fcr den Einsatz im Schlafzimmer und rund ums Haus eignen, mit Empfehlungen f\u00fcr R\u00e4ume jeder Gr\u00f6\u00dfe.<\/p>\n<p><em>Alle Preise waren zum Zeitpunkt der Ver\u00f6ffentlichung korrekt.<\/em><\/p>\n<div class=\"product-container hero-product-container product-block-no-wrap\">\n<div class=\"product-block-row\"><\/div>\n<div class=\"product-block-row\"><\/div>\n<div class=\"product-block-row\"><\/div>\n<div class=\"product-block-row\"><\/div>\n<div class=\"product-block-row\"><\/div>\n<div class=\"product-block-row\"><\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"article-body__section\" id=\"section-meet-the-experts\"><span>Treffen Sie die Experten<\/span><\/h2>\n<hr id=\"elk-3c6a90dd-d8e1-4e47-8783-f17c8356a8d7\">\n<p id=\"elk-a790d9fc-5be5-4798-b0ba-9d1fd4ac28b5\">Kennen Sie die Festigkeitsregel von Vispring?<\/p>\n<p>F\u00fcr weitere hilfreiche Schlaftipps k\u00f6nnen Sie sich f\u00fcr unseren Newsletter anmelden, damit Sie nie die neuesten Funktionen verpassen.<\/p>\n<\/div>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aktie Link kopieren Facebook X WhatsApp Pinterest Teilen Sie diesen Artikel Beteiligen Sie sich an der Unterhaltung Folgen Sie uns F\u00fcgen Sie uns als 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