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Ein aufger\u00e4umter Raum kann sich wirklich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken, wenn Sie so viel Zeit drinnen verbringen. <\/p>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n
Das ist alles Teil davon die Sch\u00f6nheit eines aufger\u00e4umten Zuhauses<\/u>Barbara Brock, professionelle Organisatorin bei Barbara Brock<\/u>sagt.<\/p>\n
Sie erkl\u00e4rt: \u201eEin Zuhause organisieren<\/u> Das Wohlbefinden im Hinterkopf bietet mehrere Vorteile, darunter weniger Stress, h\u00f6here Produktivit\u00e4t, besseren Schlaf sowie die allgemeine geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit. Ein gut organisierter Raum f\u00f6rdert ein Gef\u00fchl der Ruhe und erleichtert die Aus\u00fcbung von Selbstf\u00fcrsorgeaktivit\u00e4ten. Es f\u00f6rdert auch die Effizienz bei der Arbeit.‘<\/p>\n
Wie geht es Ihnen, wenn Sie sich ohnehin schon nicht mehr motiviert f\u00fchlen? Aufr\u00e4umen, ohne sich \u00fcberfordert zu f\u00fchlen<\/u>?<\/p>\n
Heather Tingle, ADHS-fokussierte professionelle Heimorganisatorin und Inhaberin von Untangled by Tingle, schl\u00e4gt die Verwendung einer zeitgesteuerten Methode vor, um die Aufgabe leichter zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n
Sie sagt: \u201eViele Menschen haben M\u00fche, Ordnung zu schaffen, w\u00e4hrend sie darauf warten.\u201c Motivation<\/u>die nie erscheint, oder sie versuchen etwas zu Gro\u00dfes, haben keine Energie mehr und geraten in ein gro\u00dfes Durcheinander!<\/p>\n
\u201eDer beste Weg besteht darin, zu planen, was Sie tun k\u00f6nnen, abzusch\u00e4tzen, wie viel Zeit daf\u00fcr in Anspruch genommen wird, und sicherzustellen, dass Sie unterwegs Haltepunkte haben. Stellen Sie sich also zum Beispiel, anstatt zu versuchen, eine komplette Garderobe zu \u00fcberarbeiten, einen 15-Minuten-Timer, um Ihre Socken auszusortieren und sie in wei\u00dfe oder schwarze Socken oder Sneakersocken oder Wandersocken aufzuteilen, und machen Sie einfach diese Mini-Kategorie.\u201c<\/p>\n
\u201eAuf diese Weise k\u00f6nnen Sie \u00e4hnliche Gegenst\u00e4nde miteinander vergleichen, um sie einfacher aufzur\u00e4umen. Und wenn Ihnen die Zeit oder die Energie ausgeht, wissen Sie, was Sie getan haben, was noch zu tun ist, und m\u00fcssen sich nicht mit einem riesigen Stapel herumschlagen!\u201c<\/p>\n
Der Try-for-Five-Methode<\/u> ist eine weitere gute M\u00f6glichkeit, in die Niedrigenergiesaison zu starten. Ich nutze diesen Trick, um mich als Serienprokrastinator zum Putzen zu motivieren. Wenn Sie eine To-Do-Liste in Angriff nehmen m\u00fcssen, aber das Gef\u00fchl haben, Sie st\u00fcnden vor einer mentalen Mauer, versuchen Sie es nur f\u00fcnf Minuten lang.<\/p>\n
Wenn Sie sich am Ende der f\u00fcnf Minuten immer noch schrecklich f\u00fchlen, h\u00f6ren Sie auf, weil Sie wissen, dass Sie zumindest ein bisschen fertig sind. In neun von zehn F\u00e4llen gehe ich jedoch so vor: \u201eIch habe jetzt angefangen, also mache ich Schluss\u201c, und ich kann die Aufgabe abhaken.<\/p>\n
Sie k\u00f6nnen auch ein paar kleine und beruhigende Ver\u00e4nderungen vornehmen, damit das Aufr\u00e4umen das Nervensystem weniger aktiviert und daher weniger stressig ist.<\/p>\n\n\n
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Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich an gr\u00f6\u00dferen Aufgaben vor. <\/p>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n
Cathy schl\u00e4gt au\u00dferdem vor, klein anzufangen. \u201eW\u00e4hlen Sie ein oder zwei einfache Dinge aus, die Aufmerksamkeit erfordern, und erledigen Sie diese.\u201c Kleine Erfolge steigern Ihre Energie und Ihren Geisteszustand, wenn Sie m\u00fcde und \u00fcberlastet sind. Kleine Erfolge f\u00fchren zu gr\u00f6\u00dferen Erfolgen, also ist dies ein Einstieg.\u201c<\/p>\n
Es kann durchaus sein, dass Sie in die Falle geraten Domino-Entr\u00fcmpelungsmethode<\/u>wo kleine sichtbare Erfolge Sie motivieren, mehr zu tun.<\/p>\n
Es kann auch hilfreich sein, sich auf die R\u00e4ume zu konzentrieren, die man am h\u00e4ufigsten nutzt, f\u00fcgt Barbara hinzu. Der Raum, der am meisten frequentiert wird, sei es ein Wohnzimmer, ein Arbeitszimmer oder eine offene K\u00fcche, ist immer ein Raum, in dem sich Menschen versammeln. Es braucht nicht viel, um Unordnung zu schaffen, daher hilft die Aufbewahrung dieses Bereichs, den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen\u201c, versichert sie.<\/p>\n
Kommissionierung Low-Lift-Aufgaben, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, wenn in Ihrem Haus Chaos herrscht<\/u>B. das Aufr\u00e4umen Ihres unmittelbaren Sichtfeldes, ist eine gute M\u00f6glichkeit, diese Bereiche in Angriff zu nehmen und Ihre Stimmung sofort zu verbessern, ohne sich zu erm\u00fcden.<\/p>\nWas man einkaufen sollte<\/span><\/h2>\n\n
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Treffen Sie die Experten<\/span><\/h2>\nM\u00f6chten Sie im Jahr 2026 wirklich etwas an der Verwaltung Ihres Hauses \u00e4ndern? Probieren Sie es aus 365-Challenge zum Aufr\u00e4umen<\/u> einen kleinen Unterschied machen, der sich jede Woche summiert. Wenn Sie alternativ einen zus\u00e4tzlichen Schub ben\u00f6tigen, denken Sie dar\u00fcber nach So wird Putzen zum Spiel<\/u> um die Aufgaben bei niedrigem Energiebedarf zu erleichtern.<\/p>\n\n
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